38歲陳意涵,人到中年,仍似20歲少女!5個動作,練少女身材
本文已影響7.21K人
本文已影響7.21K人
38歲陳意涵生完孩子身材照舊,小腹平坦完全不像是坐過月子的人。生完孩子後剛露臉的她狀態很好,小腿纖細依舊令人羨慕。
陳意涵還是很有名氣的,早年出演了很多偶像劇和電影,有很多劇相信大家都不陌生,代表作有《痞子英雄》、《奮鬥》、《比悲傷更悲傷的故事》等,她的顏值還是很有辨識度的,當然除了有顏值有演技,她的身材是十分具有少女的,腿部線條分明,沒有贅肉,比例剛好,被網友讚美"少女腿"。
生活中,陳意涵也是十分少女的性格,喜歡撒嬌,陽光開朗。特別是在丈夫許富翔面前簡直就是小女生。說到陳意涵的婚姻,我們不由得羨慕,丈夫雖說是大導演,卻一點架子都沒有把她寵成小公主,生活中的瑣事都不用陳意涵操心,去年初陳意涵還爲丈夫生了寶寶。
陳意涵懷孕時被爆挺着大肚子還在跑步,懷孕之後才增重了三斤,肉都長在了寶寶身上吧!甚至在生完寶寶之後她的身材依舊那麼少女,這都是她對瑜伽的堅持所打下的功勞。
陳意涵十分熱愛運動,除了工作就是戶外運動,游泳、登山成了常態,每天在家做瑜伽更是生活中的一部分。在社交網站上,她經常跟粉絲分享生活,有關家庭有關工作,從中我們知道她身材那麼好的原因與運動健身脫不開干係,甚至一邊看電視一邊練起了瑜伽。
無時無刻不把身材管理放在心上,確實會有助於我們多去運動,愛美之心人皆有之,而長期堅持只會讓人看起來更加年輕,陳意涵38歲了仍然元氣滿滿,就是因爲有健身的習慣,健身不僅使她精神狀態更好,還讓她保持"少女身材",人到中年仍似少女,誰不喜歡呢?
瑜伽確實讓我們逆齡生長,38歲的陳意涵看起來像20多歲的祕密就是她對瑜伽的堅持。逆齡我們也可以,下面幾個動作簡單易學,輕輕鬆鬆在家利用休閒時間就可以做,一起操練起來吧!
動作一:貓式,這個動作可以幫助我們拉伸腰部,讓背部變薄,改善含胸駝背,使上半身變得更少女。首先,我們雙腿屈膝側跪在瑜伽墊上,然後俯腰趴在瑜伽墊上,雙手自然伸直,儘量延展上半身,收腹,保持心情愉悅放鬆,腹部儘量提高不要緊貼地面,深吸一口氣,呼氣時下壓腰部,打開胸腔,儘量往前延展手臂,然後恢復,重複8-10個深呼吸。
動作二:前屈,這個動作能幫助我們很好地拉伸大腿,讓腿部線條更直,線條感更強。首先,我們雙腿併攏站在瑜伽墊上,放鬆狀態,收腹,然後我們彎腰是上半身儘量貼緊腿部,手自然往後觸摸腳踝。剛做的新手要量力而爲,不要拉傷。接着,收腹呼氣,儘量把腹部氣體排空,這個動作還有利於我們減少腹部脂肪,使脊椎更加柔軟。保持8-10個呼吸。
動作三:坐廣角式,坐在瑜伽墊上,挺直上半身,目視前方,然後我們慢慢把腳打開,根據自己的柔韌度儘量打開雙腿至兩邊,大腿與地面緊貼,腳跟着地,腳尖朝上。然後我們甚至雙手平行舉在胸前,首先腹部開始向前延展,然後是胸部,慢慢是上半身往地面靠近腿部儘量張開,這是不能彎腰駝背,保持腰部脊椎挺直。保持8-12個呼吸。
動作四:小橋式,這個動作能幫助我們消除肩頸毛病,有利於健康,首先我們廳躺在瑜伽墊上,雙腳與肩部同寬,然後彎曲腿部,頂胯,再慢慢調整腿部接近臀部,雙手放在腰下手指伸直儘量往腿部延展,雙肩外展,胸部上提,整體姿勢如圖所示像一座橋。保持8=10個呼吸。
動作五:下犬式,這個的那個做能幫助我們延伸腿部和脊椎,是脊椎變得更加柔軟。首先我們叉開雙腿與肩同寬,然後彎腰雙手伸直撐在地面上,手臂與腰部背部在一條直線上,與腿部成倒V字,深呼吸盡量下壓腰部,,是脊椎得到延展,這是腳尖着地,腳後跟微微擡起,如圖所示,保持8-10個呼吸。
瑜伽不僅能讓我們減輕生活壓力,使心態更好,還能讓我們達到思想、身體合一,感受自己,讓自己由內而外地變得更加年輕美麗!
65歲陳道明和32歲倪妮CP感,新劇忘年戀,網友:這也能磕?
女人幹活到多少歲 女人應該工作到多少歲
中年是多少歲到多少歲:45歲到55歲(或者是40到49歲)
整容須謹慎,38歲女子整完似50歲
陳冠希43歲姐姐:情史無比豐富,愛上黑人男友如今幸福似少女
陳坤爲新電影配音,提前“偷跑物料”曝造型,44歲仍有少年英氣
她是黑幫大嫂專業戶,爲愛息影3年被甩,51歲仍單身
兩年相親20次 35歲女碩士仍單身
楊鈺瑩舞林大會熱舞 小編教你40歲練就25少女身材
欠2500餘萬玩失蹤, 59歲女老賴爲躲債整容成“少女”
曾被豪門淨身出戶,姐弟戀被寵成少女,52歲翁虹靠跑商演賺錢?
突發!又一年輕女歌手傳噩耗,在醫院搶救無效身亡,年僅32歲
19歲少女身體似150歲真相嚇人(早衰症的恐怖)
女人過了30歲,少穿牛仔褲小白鞋,學江疏影搭配高級又俏皮
罕見閃電衰老之謎,23歲越南少女瞬間衰老70歲/科學無解
杜冰雁與小6歲老公經超同框,狀態好到似少女,戴萬元圍巾太奢侈
陳慧琳代言依波路腕錶10年 47歲不輸20歲少女
43歲黃奕生日曬照,狀態似少女,遠離前夫黃毅清心情好?
垂髫(tiáo)之年是指多少歲,頭髮下垂的孩子(女3-7歲/男8歲)
28歲的我愛上38歲的已婚少婦,父母催婚,我該何去何從?
安季薩·赫維恰娃活了多少歲,132歲(活了三個世紀的女人)
鎖骨捲髮圖片:明星劉詩詩、陳意涵勝似18歲少女
著名歌唱家謝莉斯:24歲喪母,50歲患腦梗,67歲女兒離世