克拉拉最新健身美照,側身線條凹凸有致,好身材得益於自律
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
克拉拉,一個顏值和身材都長在我審美上的女明星,當初看《情聖》的時候着實被她驚豔到了,穿紅裙在鏡子前隨着音樂擺動身體的那一幕,估計俘獲了不少人的心!
其實克拉拉在《情聖》之前就已經很出名了,04年獲得了韓國第一屆網絡美女照片競賽第一名,十年後又榮登全球百大美女亞軍,成爲了亞洲第一美!
克拉拉的美不僅出於她的容顏,也來自於她的身材,168cm的她體重只有48kg,雖然瘦,但因爲熱愛健身,並沒有弱柳扶風的感覺。身材比例很棒,雙腿看上去十分修長,腰部纖細臀部挺翹,側身線條堪稱完美!
作爲一位愛豆,克拉拉相當自律,基本保持着每週5次健身打卡的頻率,除了女生比較重視的臀腿訓練,她還會進行背部、手臂、腰部等部位的力量訓練,全方位塑形身材纔會更完美。
運動項目有很多種,克拉拉尤其熱愛瑜伽普拉提。這兩種運動都是很好的塑形運動,經常練習不會讓你增長過多肌肉,但是會讓你的肌肉線條很好看,同時針對性的練習還可以改善腿型、含胸駝背等問題,提升你的體態。
在飲食上她也很講究,低糖低鹽,以蔬菜、水果、高蛋白肉類爲主,日常喜歡吃各種沙拉。清淡的飲食不僅有助於她維持身材,同時還能減少對腸胃和身體的刺激,緩解肌膚長痘出油等,讓她在鏡頭前時刻保持良好的肌膚狀態。
最近克拉拉在wb分享了一組節後健身美照,身穿修身瑜伽服的她,側身線條玲瓏曲線美,新換的髮型也超好看。感覺歲月在這個34歲的女人身上一點痕跡都沒留下來,小練實名羨慕!
克拉拉的好身材和十幾年如一日的容顏離不開她的自律,尤其是對於健身的堅持。很多妹子怕做力量訓練,平時只是跑跑步拉拉伸。跑步有益於身心健康,但減脂塑形效果一般般,想要擁有好看的身材曲線,還是要把力量訓練+拉伸結合起來,兩者缺一不可。
以下分享幾個克拉拉平時做的力量訓練,可以跟着女神一起練~
01
核心力量薄弱的姐妹可以在平地上練習,側身幅度小一點,不用像克拉拉這樣兩頭墊高,用核心力量擡起翻轉擡起臀部。
02
經典的臀腿訓練動作,注意屈膝擡腿時膝蓋向反方向提,核心收緊發力,做完後你會感覺腹部和臀腿都有痠痛感。
03
這個動作適合虐腹,槓鈴片可以換成其它重物,練習時核心收緊,用腹部帶動上半身左右扭轉,別用手臂和肩膀代償。背部向後傾斜45°左右即可,感覺困難的姐妹可以在墊面上練習,雙腿保持不動。
關注我,和小練一起解鎖更多健身減肥新知識!#瑜伽改變生活##健身達人#
韓國美女健身教練私照:身材凹凸有致【福利美照】
拉丁舞對身材有要求嗎 身材要求不高
精靈公主麗芙泰勒內衣大片嫵媚動人 皮膚白嫩身材凹凸有致
圖解毛巾瘦身操 拉出完美身材
玉女劉亦菲性感緊身裙照 童顏女神身材凹凸有致
孫紅雷老婆 曝凹凸有致的身材裏還是文藝才女的她
沈夢辰調侃皮膚黑 身材凸凹有致上演誘惑大片
紅糖水減肥食譜 讓你的身材凹凸有致
韓國女主播尹素婉性感十足 身材凹凸有致超熱辣
金莎朗亮相活動氣質嫵媚 身材凹凸有致大長腿誘惑十足
適合男人的健身器材 健身時最好選擇什麼健身器材
【圖】楊紫性感寫真曝光 身材凹凸有致有看點
韓國性感女神克拉拉曝泳裝照 克拉拉修長美腿搶鏡十足
賭王準兒媳秀美腿 身材凹凸有致超性感
【圖】最性感的數學老師誕生 魔鬼身材凹凸有致讓學生興奮抓狂
中國身材最好的女星,生活低調熱衷慈善,如今35歲依然身材火辣
健身器材最好用的都在這 男人顏好不如身材練得好
章子怡出席活動 穿高叉裙身材凹凸有致
【圖】郭采潔全身照秀凹凸身材 娃娃音女神攜手古天樂再合作
加拿大女子清涼裝扮雪地練瑜伽 展完美身段凹凸身材一覽無餘
G奶主播劉方慈挺乳照瘋傳 上圍豐滿身材凹凸有致性感十足
53歲大叔羨慕兒子身材好開始健身 健身走起!不多說,就是練!
沈夢辰深V紗裙露誘人酥胸 身材凹凸有致眼神惹火