在校大學生心理健康自我調整
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健康的心理狀態是健康體魄的重要組成部分,是青年學生成長、成才的前提和基礎。但由於種種原因,目前在校大學生的心理狀態並不容樂觀。某高校隨機抽取了1~4年級在校生共1358名,共檢出抑鬱心理者165人,檢出率12.2%;檢出焦慮心理者40人,檢出率2.9%。
對於大學生中發生率較高的抑鬱和焦慮心理,學校應採取措施,開展各種心理保健活動,進行必要的教育和培養,使之向健康心理轉化。
理想目標:借個梯讓我登天
有一個明確的理想和切實可行的奮鬥目標,是保持良好心態的重要前提。有抑鬱或焦慮心理的學生,往往是缺乏理想和目標,看不到生活的前景;或是理想和目標過高,難以達到自己的期望值,從而產生不良心理。對這樣的大學生就有必要進行理想和目標教育。當然這樣的教育應忌虛無縹緲、空洞無物的說教式的灌輸,而是要根據學生的實際情況,結合個人的興趣愛好,幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見摸得着的奮鬥目標,使大學生在做出努力後,經常有達到目標後的成就感和欣慰感,從而感受到生活的樂趣,培養起良好的心態。
自我意識:自己的事自己作主
自知、自愛、自尊、自信、自強、自制是良好的自我意識的內涵。能夠清醒地認識自己,給自己進行合理的定位,是自知;愛惜自己、保護自己、珍惜自己的品德和榮譽,是自愛;遇事不退縮畏懼,不妄自菲薄,是自尊;有強烈的自信心,有積極的進取精神,是自信;凡事要麼不作,要做就力求最好,是自強;善於控制自己的情緒,抵禦各種不良的誘惑,獨立自主地決定自己的事情,是自制。當然,不可能在短時間裏要求每個學生都能做到這些,但是應該教育學生注重在這些方面進行自我培養。
適應能力:你在他鄉還好嗎
社會適應能力是個體爲滿足生存需要而與環境發生調節作用的能力。在計劃經濟時代,人的一生都是由“組織”決定的,社會適應能力的大小一般不會對人的進退產生多大影響。而在市場經濟時代,任何人都必須接受市場的篩選,競爭的考驗,任何人都必須主動適應市場的需要,否則便會被無情地淘汰。爲了培養大學生的社會適應能力,學校應開展各種行之有效的社會實踐活動,讓學生有更多的時間走出校門,進入社會,瞭解社會,並逐漸適應社會。
人際關係:讓我們真誠地握握手
在社會生活中,良好的人際關係可以消除孤獨感,獲得安全感。由於學生中有相當比例的獨生子女,由於高中階段“孤軍奮戰”式的學習方法,很多學生不善於和他人相處。在調查中瞭解到的學生抑鬱和焦慮心理產生的原因,有相當大的比例是因爲沒有處理好與同學的關係。因此,要教育學生善意地和他人相處,多一些真誠的讚美和鼓勵,不要輕易懷疑他人,甚至輕視、厭惡他人;要尊重他人、信任他人,注意傾聽對方的談話,不把自己的意志和見解強加於人,既樂於助人,也坦然接受別人的情感和幫助。實踐證明,有好的人際關係就會有好的心情。因此學校應鼓勵學生開展各種有益的社團活動,讓學生通過參與社會活動和社團活動,和更多的人交往,在交往中建立良好的人際交往能力。
興趣愛好:健康心理的“減壓閥”
廣泛的興趣和愛好,是健康心理的“減壓閥”。有了廣泛的興趣和愛好,就會更多地接觸社會,接觸他人,提高自己的社會適應能力和人際關係能力;就會經常參加各種活動,就會有更多的收穫和成就感,從而樹立起良好的自信心;就會幫助自己排遣生活中遇到的不如意的事,比較容易轉移視線和注意力,不致陷入苦悶而不能自拔。興趣愛好的培養,是學校開展素質教育的重要內容,一方面要鼓勵和組織學生參加科學研究、技術開發和科學推廣活動,培養大學生的人文素質和科學素質;另一方面要開展形式多樣的文藝和體育活動,在幫助學生培養各種興趣,促使學生在各方面全面發展的同時,建立一個良好的心態。
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