孩子的最佳睡眠時間是晚上什麼時候？

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調查發現，在很多父母看來，不能按時睡覺不是什麼壞事，孩子大多是因爲寫作業纔沒有按時睡覺的，這說明孩子很勤奮。但實際上，這種不良的生活習慣對孩子的身體健康和良好習慣的養成具有很大影響。

孩子固定時間睡眠好處多
　　
1.按時睡覺還有利於兒童良好飲食習慣的養成。有些孩子因爲熬夜而養成了晚上吃夜宵的習慣，這個習慣對少年兒童的健康成長是不利的，這是因爲生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。

因此，晚餐應儘量在臨睡前兩小時結束。如果實在餓得睡不着時，父母可以讓孩子吃一些含有高蛋白的夜宵，如奶酪、雞蛋、豆製品和牛奶等。

2.從生活習慣的角度來講，如果能夠養成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行爲，每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行爲。

3.形成好的睡眠習慣以後，有助於身體免疫系統抵禦機制的形成。這是因爲人體內都有一個生物鐘，生物鐘的準確性是任何人不可抗拒的，如果人爲打亂週期，該睡覺的時間不睡覺，該起牀的時間不起牀，生物鐘就會混亂，身體這部精密的機器就會出現問題。

讓孩子的睡眠時間固定在何時比較合適呢?人體的“生物鐘”晚上10～11時將出現一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。因此，睡眠的最佳時間應該固定在晚上9時到10時之間。