支招:如何避免考前腹瀉
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臨考前便祕 食療有方
腸易激綜合症在國內外很多見,西方有人把它比作“胃腸道的感冒”。有調查發現,該病在北京的成人患病率達到近1%。
據專家介紹,近年來隨着人們生活節奏的加快和飲食結構的改變,精神和感染因素所致的腸易激綜合症發病率有上升趨勢。
患者以城市裏的學生、白領和知識分子等從事緊張腦力勞動者高發,女性比男性更常見。
人的心情如何會使腸道發生反應。腸易激綜合症跟情緒很有關係。比如說緊張,有的人會像小風一樣,一聽說要考試就會跑肚拉稀。另外腸易激綜合症常是慢性的,沒有明顯的特殊症狀。如果最近一年出現腹痛並且有排便習慣的改變(排便次數的改變以及大便性狀的改變),而且排除了跟造成腹痛、腹瀉、便祕有關的感染和腫瘤等器質性病變,一般可判定爲是腸易激綜合症。但是仍要到醫院找消化內科的醫生進行確診。#p#副標題#e#
考前飲食保健指南
(1)要做到飲食規律。
以飲食清淡、易消化、少油膩爲基本原則。一日三餐定時定量。
(2)飲食中要增加食物纖維的攝入。
纖維可加速食物的運轉,使糞便變軟,增加糞容量,因而使排便順利。每日飲食中要有足夠的蔬菜。
(3)應限制產氣食物的攝入。
產氣食物進入腸道經腸道細菌分解產生的大量氣體,可使腸道擴張、腸蠕動緩慢,引起腸脹氣、腹痛、便祕或腹瀉。如咖啡、碳酸飲料、酒精,等,都可成爲產氣食物,少食、少飲爲宜。
(4)平時煲湯之時,也可放入北芪、黨蔘、扁豆、黃仁、沙仁、青果仁等。
(5)黃仁粥---白米、黃仁、黨蔘、紅棗數枚,煮粥食之
(6)板栗芡實羹---(扁豆)板栗去殼,與芡實加水同煲,煲至板栗煮爛,冰糖少許調服之(放入紅棗、枸杞、元肉少許,再煲10分鐘左右)。
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