女性吃什麼才能避免卵巢癌?
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專家指出,卵巢癌在女性生殖器惡性腫瘤發病率中目前已居第二,佔整個女性惡性腫瘤的5%。如果女性不加以重視的話,很有可能會導致卵巢癌的出現。但是相反,如果在飲食中多重視一點的話,這種機率將會大大降低。
女性應該吃什麼避免卵巢癌?
1.葉酸: 增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
2.多吃胡蘿蔔:英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
3.增強保健意識:改變不良生活習慣,刷牙是一件悲喜交加的事情,因爲一手拿着杯具,一手拿着洗具。建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。
4.服用維生素C和維生素E:研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
5.高鈣飲食:美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
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