中醫按摩自我調節女性月經不調
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月經不調是婦女月經病的俗稱,引起月經不調的原因很多,如精神因素、勞累過度、生活規律改變、飲食改變、環境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫認爲,本病與腎、肝、脾三髒有密切關係,多與臟腑功能失調,氣血失調,衝任不固有關。
1、團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1~3分鐘,以皮膚髮熱爲佳。
功效:益氣壯陽,交通心腎。
2、預備式
平臥牀上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌重疊於右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。
3、團摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍團摩腹部1~3分鐘,至腹部發熱爲佳。
功效:溫經散寒,調理氣血。
4、揉按關元穴
右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關元穴,適當用力揉按0.5~1分鐘。
功效:滋養肝腎,調經止痛。#p#副標題#e#
5、揉按腎俞穴
兩手叉腰,將拇指按在同側腎俞穴,其餘四指附在腰部,適當用力揉按0.5~1分鐘。
功效:溫補腎陽,強腰壯骨。
6、搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分鐘,以腰部發熱爲佳。
功效:強腰壯腎,活血通絡。
7、掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按0.5~1分鐘。雙下肢交替進行。
功效:活血化淤,通絡止痛。
8、按揉足三裏穴
將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側足三裏穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。雙下肢交替進行。
功效:補脾健胃,調和氣血。
月經期間應停止按摩。注意經期衛生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
夏季可用自我按摩來緩解空調不適
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