女人生理期宜吃什麼比較好?
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
女性在月經期是抵抗力最差的時候,有一個良好的飲食習慣是幫助女性輕鬆度過這個特殊時期的關鍵。那麼女性經期可以喝紅酒嗎?女性經期是不可以喝紅酒的,以免引起大出血,還不能吃刺激性的飲食,可以多喝點紅糖水。
女性經期吃什麼:
1、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B羣的食物。
3、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。
4、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
5、避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。
6、避免吃太熱、太涼,溫度變化過大的食物。
7、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物,以利補血。
8、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。#p#副標題#e#
女性經期不能吃的食物:
1、酒類:
在經期想喝酒的女性有很多,這可能是因爲這時候體溫會下降0.3-0.4度,她們下意識地想令身體暖和一些。喝1-2小杯葡萄酒是可以的,但是不能再多,經期女性,還是應該切實地保護好自己。
2、辛辣的食物:
如肉桂、花椒、丁香、胡椒。這些食物都是佐料,平時做菜時放一些可使菜的味道更好,可是在經期不宜食用這些辛辣刺激性的東西,可能會導致痛經、經血過多。
3、生冷的食物:
也就是寒性食物,如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,平時食用是有益於人體的,但在經期應儘量不吃或少吃,否則容易出現痛經、月經不調等症狀。
4、油炸食品:
受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪容易在體內囤積。
5、影響性功能食品:
如菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
6、高脂肪高熱量的食物:
如雞蛋、瘦肉、菠菜、豆腐、淡水魚等。經期應以水果、蔬菜和豆類爲首選,飲食清淡,身體也會隨之清爽。
霜降養生吃什麼水果比較好
寒露時節吃什麼養生比較好
高血糖病人吃什麼比較好
和女生聊什麼話題比較好
生理期不能吃什麼?生理期怎麼保養比較好?
孕期喝什麼湯比較好?
長期失眠怎麼調理比較好
男人脫髮吃什麼比較好呢?
更年期缺鈣吃什麼比較好呢
體寒的人吃什麼比較好?
補腎吃什麼比較好?
備孕期吃什麼水果比較好
人流後吃什麼食物比較好
糖尿病人吃什麼粥比較好
男人陽痿吃什麼比較好
備孕期間吃什麼水果比較好?
沒牙老人吃什麼比較好
臉上有雀斑吃什麼調理比較好
胃疼吃什麼比較好?
生病時吃什麼水果比較好?
男人遺精吃什麼比較好
孕婦吃什麼比較好
老年人耳聾吃什麼比較好
想生女孩吃什麼呢,想生女孩吃什麼食物比較好
男人腎虛吃什麼比較好
上火吃什麼比較好
晚上吃什麼比較好
女性尿道炎吃什麼比較好?
孕中期應該多吃什麼比較好
心臟病病人吃什麼比較好
人工流產後吃什麼比較好
經期吃什麼比較好 女生經期吃什麼比較好
男人脂肪肝吃什麼比較好