經期發熱怎麼辦 3款食療方緩解經期發熱

飲食調理

1、飲食宜清淡，平時多食些清熱降火、安神的食物，如綠豆、冬瓜、百合、銀耳、蓮子等。

2、忌食辛辣刺激及油膩食物，如芥末、炸雞等，容易傷陰，加重發熱症狀。

生活調理

1、適量運動可以安定情緒，減輕壓力，緩解經熱症狀。

2、按摩太溪穴、照海穴，能有效改善經期發熱，每天17-19點是腎經流注的時候，這時候分別按摩兩側太溪穴和照海穴各3分鐘，再用手指從太溪穴往照海穴推10次左右。

推薦食譜：銀耳枸杞炒雞蛋

材料：水發銀耳100克，雞蛋3個，枸杞10克，蔥花少許。

調料：鹽、雞粉、水澱粉、食用油各適量。

做法：1、銀耳切去黃色根部，切小塊，焯水，雞蛋打散，加鹽、雞粉、水澱粉調交，炒熟。

2、鍋底留油，倒入焯過水的銀耳，放入雞蛋，放入洗淨的枸杞，加入蔥花，翻炒勻，加入鹽、雞粉，炒勻調味，淋入適量水澱粉快速翻炒均勻。

3、關火後盛出炒好的食材，裝入盤中即可。

營養功效：本品清熱潤肺、清肝滋補，可用於調理經期發熱。

香菇大米粥

材料：水發大米120克，鮮香菇30克。

調料：鹽、食用油各適量。

做法：1、洗好的香菇切成粒，備用。

2、砂鍋中注入適量清水燒開，倒入洗淨的大米，攪拌均勻，燒開後用小火煮約30分鐘至大米熟軟，倒入香菇粒，攪拌勻，煮至斷生，加入少許鹽、食用油，攪拌片刻至食材入味。

3、關火後盛出煮好的粥，裝入碗中，待稍微放涼即可食用。

營養功效：本品滋補益氣，可用於調理經期發熱。

靈芝蓮子百合粥

材料：水發大米150克，水發蓮子70克，鮮百合40克，靈芝20克。

做法：1、砂鍋中注入適量清水燒開，放入洗淨的靈芝，燒開後用小火煮約20分鐘，至藥材析出有效成分。

2、撈出靈芝，倒入洗淨的大米、蓮子、百合，攪拌勻，煮沸後用小火煮約30分鐘，至米粒熟軟，略微攪拌片刻，再用大火繼續煮片刻。

3、關火後盛出煮好的百合粥，裝入湯碗中即可。

營養功效：本品清熱安神、益氣滋補，可用於調理經期發熱。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）