女性痛經能不能吃巧克力
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痛經能不能吃巧克力?
月經期間是可以吃巧克力的,因爲月經期間,女人經常心裏煩躁,脾氣不好,吃甜食可以減小煩躁,減輕月經時的焦慮和不安。巧克力是高能量食物,可以加速血液循環,對身體有一定的活血化瘀作用,減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,少吃有助於緩解經痛,可以減少月經期的不舒服。
但是痛經就不要吃巧克力了,因爲巧克力並不能緩解痛經帶來的劇烈疼痛,並且還會使女性發胖、消耗體內的維生素B,會造成情緒更加不穩與嗜糖,因爲巧克力含糖量很高,吃多的可能會在月經期,引發糖尿病,最重要的是,巧克力含咖啡因,會讓器官處於興奮狀態,食用過量,子宮收縮過快,又易痛經血量增多。因此不建議在此期間實用巧克力。
女性痛經吃什麼好?
多食穀類、小麥、大麥、燕麥、玉米、豆類如黃豆、黑豆等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、捲心菜、茭白、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿蔔、山藥、白薯等也可以適當多吃。
女性痛經吃什麼零食好?
女性經期遵循的原則是儘量不要吃生冷和過多偏涼性的蔬果,尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的,不好消化的。像海苔,核桃,花生,葡萄乾,腰果,黑芝麻糖,即食淮山,即食木耳等零食就可以多吃。
小編提醒,酸的零食痛經期間最好不吃或少吃。中醫認爲酸性物質有收斂固澀的作用,經期吃過多酸性食物會使血管收斂,不利於經血的暢行和排除,會使經量減少加重痛經。
1、甜食
對有經期性頭疼的女生來說,適當吃些零食可以增加血糖指數,提高腦部的供血度,從而緩解頭痛和宮寒等症狀。
2、墨魚片
月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外,長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力,同時加速血液的正常循環,給予皮膚膠原蛋白的供給。
3、山核桃
月經時雌性激素分泌的波動性較大,非常容易引起情緒大起大落,所以在經前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。
4、紅果湯圓
紅果具有活血化瘀效果,尤其是每個月月經時多時少,出現血崩和帶下現象的女生來說,加入了枸杞子和紅果的湯圓甜品更能提高身體機能的正常運轉,具有滋陰補虛的功效。
5、桂圓
在月經期間食用桂圓具有非常好的補氣功能。
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