頸推骨質增生怎樣自我治療?
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頸椎骨質增生是引起頸椎病的主要原因,常表現爲頭、頸、肩、背部疼痛及上肢放射痛,還伴有頭暈、噁心、嘔吐、多汗,甚至不完全癱瘓等。出現頸椎骨質增生後,可做自我治療,以減輕症狀。自我治療(骨質增生的治療方法)包括:
(1)儘可能避免長時間低頭、仰頭、歪頭。因爲,頸椎過度屈伸時,椎管的空間變小,脊髓及神經根受壓的機會增加,症狀也會加重。
(2)在工作之餘(特別是室內案頭工作者),應適當地做頸部的活動,以解除頸部肌肉的疲勞和痙攣,使肌肉和韌帶得以放鬆。但是,頭頸部的活動要慢,幅度不宜太大,不能猛烈轉動頭頸部,防止骨質增生加重對神經、血管的壓迫,造成疼痛或暈倒。推薦文章:頸椎骨質增生有哪些治療方法?
(3)還可做頸部的自我推拿,即用雙手在頸部的皮膚上擠壓、捏握、叩擊等。推拿手法不宜過重過猛,防止造成組織損傷。
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