開車族易的關節炎的原因及預防措施
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關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病,可分爲數十種。我國的關節炎患者有1億以上,且人數在不斷增加。開車時身體常常保持同一個姿勢,手腳不容易施展開,久而久之,容易受到關節炎的困擾。具體是什麼原因會引起開車族關節炎呢?開車族又該如何來預防關節炎的發生呢?
開車族關節炎的原因
1、關節炎的形成與空氣溼度有很大關系。現在開車都會開空調,當週圍溫度過低,空氣潮溼時,會很容易形成關節炎。
2、當踩踏板距離、背部傾斜不合理時,容易令脊椎生理曲度不正常,形成腰椎關節炎,或腰椎間盤膨出。
3、開車時頸部肌肉會長時間處於緊張狀態,容易發生痙攣,或使頸椎關節發生錯位,可能形成頸椎關節炎。
開車族關節炎的預防措施
1、駕駛者在開車間隙,如遇堵車或等交通燈時,可以運動頭部,頭部向左右兩邊各轉10次左右,可有效預防頸椎病的發生。
2、駕車時,要考慮車裏的通風情況,把握好車內溫度,溫度太低時,要調節好車內暖風。
3、保持腰板挺直的良好坐姿。身體不要長時間朝一個方向傾斜,駕駛一兩個小時後休息一下,調整駕駛座位,彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌,用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。
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