身體疲勞如何改善 小技巧讓身體變輕鬆
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身體很重要,一旦垮了就容易誘發疾病,身體若是總處於疲勞狀態,疾病侵體就會變得輕而易舉。生活中有不少人因爲工作、應酬、吃喝玩樂等等,經常熬夜半夜才入睡。長期如此,身體沒有獲得足夠的睡眠而變得疲勞,進而慢慢垮掉的。所以說,當身體出現疲勞之後,需要想法子趕走疲勞,讓身體變輕鬆。那麼身體疲勞如何改善呢?不懂的人,快來瞧瞧。
身體疲勞如何改善?
1、眼睛疲勞
原因及症狀:現在很多人工作的時候都需要用到電腦,或者說整天手機不離手,一直盯着手機看。長時間盯着電子屏幕看,眼睛很容易變得酸脹難忍,覺得眼皮累的擡不起來。看的時間越長,人們越是感到眼睛很疲勞。
對策:枸杞具有養肝明目的作用,需要對着電腦上班的人羣,請一定要多泡些枸杞茶飲用。日常多吃枸杞,能夠減少紫外線對眼睛的刺激,保護視神經。其中,不想泡成水當茶飲用的話,建議洗淨了直接當零食嚼爛了下嚥。一般來說,爲了避免滋補過度,健康的成年人每天吃20G的就足夠了。
2、嗓子疲勞
原因及症狀:生活中不少人的工作需要不停的說話,比如說教師、演講者、做會議報告之類的。經常連續好幾個小時不停地說話,忙到連喝水的時間都沒有。長時間說話,往往會感覺喉嚨特別幹,嗓子非常不舒服,總有一種癢痛的感覺,甚至覺得嗓子裏卡了異物一般難受。
對策:需要長時間說話的人羣,嗓子很容易疲勞,如果不及時保護的話,聲音會變得嘶啞難聽。想要改善這些情況,建議要多吃梨,其具有傷津除渴的作用,因爲口渴失音的人,多吃些梨,聲音很快就會恢復。不想直接生吃梨的話,可以將梨肉切成小塊放入碗中,加入少許的冰糖加點水燉成湯食用,有助滋潤嗓子。
身體疲勞吃什麼好?
1、香蕉
香蕉中富含能夠緩解緊張、或者說消除疲勞的維生素。再者還含有能夠維持身體肌肉、神經正常活動的鉀離子。每天吃兩根香蕉,能夠很好的改善疲勞感。所以說,經常感到身體疲勞的人,每天都應該吃些熟透了的香蕉,可以直接剝皮吃,也可以將果肉切成厚片與大米熬煮成粥食用。
2、紅豆
現代人的生活節奏很快,很多人面對繁重的工作和家庭壓力時,會感到“心累”,每天都感到心力交瘁。長期如此,整個人一點生氣都沒有,給人死氣沉沉的感覺。爲了改善心力交瘁的問題,不再那麼疲累,建議要多吃紅豆。
因爲祖國醫學認爲,紅豆具有清心火、補心血的作用,非常適合因爲心血不足而感到疲勞的人們食用。想要有活力滿滿的話,請多熬些紅豆湯食用。
3、香瓜
大腦不管是在工作還是學習的時候,都一直在運轉。時間長了容易出現大腦疲勞問題,進而影響思維和記憶力。爲了改善大腦疲勞問題,建議多吃香瓜。因爲其富含胡蘿蔔素、維生素和碳酸化合物,這些營養物質都是有助身體活力的重要養分。
除此之外,香瓜中含有能夠增加肝臟糖原儲備的某種物質,吃了以後也能夠及時補充大腦所需要的血糖量,大腦會重新處於興奮狀態,趕走大腦疲勞感問題。
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