怎樣刷牙才最健康科學
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首先,要選用符合口腔衛生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷應具備以下特點:
(1)刷頭小,能在口腔中轉動靈活。
(2)刷毛排列合理,刷毛細而有彈性,刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。
(3)牙齦萎縮需要用牙間刷。
其二,牙膏首選含氟牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用,而且可以保護牙釉質,增強牙齒的抗酸能力,預防齲齒。
有關研究證實,刷牙水溫度宜在30℃~36℃,因爲牙齒受到驟冷或驟熱的刺激,不但容易引起牙齦出血,而且影響牙齒的壽命。
正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織的菌斑和軟垢,提倡用不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法,各部位重複刷10次左右,裏面外面都要面面俱到。上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時,將牙刷置於牙齒咬合面上,稍用力以水平方向來回刷。
除了早晚各刷牙一次外,應堅持飯後漱口。晚上睡前刷牙更爲重要,因爲如果不刷牙,在夜間睡眠狀態下,口腔內滋生的細菌、食物殘渣與唾液的鈣鹽沉積易形成菌斑及牙石,日久便會使牙齒髮生齲齒及牙周病。
每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗乾淨並甩幹,將刷頭朝上置於通風乾燥處。必須每2~3個月更換一把牙刷。
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