教您3招緩解眼部疲勞
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招數一:眼睛轉圈
身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動。右臂向右側完全伸直,擡至肩膀高度,保持手臂繃直並完全伸展,朝頭中部呈弧形移動,同時擺動食指,兩眼跟着食指的運動,讓眼球先滾動到最右邊,再向上到眼窩最上方,然後到最左邊,再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時做6次,逐漸增加到10至12次。然後用左手重複動作,讓眼球沿相反的方向滾動。
招數二:眼睛盯視
身體坐直,保持頭部不動,右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出並向上直立,然後運動小臂用手指指向鼻子,兩眼跟着手臂和手指的運動,在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。然後手臂和手指回到開始位置,眼睛跟着恢復原位。開始時每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。
招數三:矇眼
先閉緊雙眼數到8,再眼部放鬆休息着數到8,多次重複進行。然後睜大眼睛,保持8秒鐘,重複三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當心不要碰到眼球,通過想象黑暗來放鬆眼睛。
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