女人多吃蘋果的五大好處
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
編輯推薦:從臉型判斷一個人的性格
好處一:蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌症。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查,最終發現有668例女性發生癌症。經統計學分析後發現,與正常體重的女性相比,超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示,超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有,可以常吃蘋果。
意大利的研究人員調查了629例癌症患者的飲食情況,詳細分析後發現,與每天吃蘋果少於1個相比,每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%-42%。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,後者爲天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷,有較強的抗癌作用。
好處二:多吃蘋果能預防骨質疏鬆
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認爲,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。
精彩閱讀:這樣喝牛奶加速女人衰老 有美容養生功效的6種米飯#p#副標題#e#
編輯推薦:從臉型判斷一個人的性格
好處三:天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風
蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃,因爲與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥,在食用蘋果時假如不仔細清洗,滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病,所以,假如不能保證蘋果的“天然”,吃蘋果前最好洗淨、削皮。
好處四:蘋果內含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉,蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些,而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早,就說明患心臟病的機率越大。
1個不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾(3種食品的膳食纖維含量相等);12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果爲高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少,有助於減肥。
好處五:蘋果能中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
精彩閱讀:這樣喝牛奶加速女人衰老 有美容養生功效的6種米飯
常吃蘋果的十大好處 多吃蘋果讓衰老的腳步慢一些到來
經常吃蘋果的7大好處
孕婦吃蘋果的5大好處
每天吃蘋果的好處:十大好處需知道(全文)
吃蘋果有什麼好處 吃蘋果止瀉效果好
女人吃蘋果的好處 女人吃蘋果對身體有哪些好處
孕婦吃蘋果好處多 蘋果這樣吃營養又美味
哪些人吃蘋果能減肥 常吃蘋果的好處
女人多吃堅果的好處
熟吃蘋果的功效 熟吃蘋果的好處和壞處
月經期間能吃蘋果嗎 吃蘋果的好處
寶寶吃蘋果泥有哪些好處
空腹能吃蘋果嗎 吃蘋果的5個好處
來大姨媽吃蘋果好嗎 經期適當吃蘋果有好處
老人吃蘋果原來有這麼多好處
常吃蘋果的好處
吃蘋果削皮嗎 蘋果連皮吃六大好處
吃蘋果好處和的壞處
孕婦吃蘋果的好處
蘋果醋的功效 吃蘋果醋的好處
蘋果的功效 吃蘋果的好處
吃蘋果的好處 吃蘋果注意事項
吃蘋果有益心臟 盤點吃蘋果的10大好處
女人每天吃一個蘋果的好處
每天吃蘋果的十大好處
蘋果對女性的5大好處
早上空腹吃蘋果好嗎?吃蘋果的好處
蘋果什麼時候吃好 吃蘋果的10個好處
寶寶常吃蘋果的八大好處
蘋果 吃蘋果有哪些好處?
蘋果帶皮吃的六大好處
多吃蘋果有哪些好處
孕婦吃蘋果的好處 適量吃蘋果好處多多
前列腺炎的特效藥有哪些 前列腺炎如何治療
2021年通用人生經典的哲理語錄摘錄35句
聲音沙啞可能是哪些病引起的?
香菜和牛肉在一起不僅和涼拌還可以醬拌
一句話經典語錄愛情的句子
哺乳期漲奶怎麼辦 如何預防哺乳期漲奶
扒灰是什麼意思 扒灰這個說法是怎麼由來的
在家怎麼做好吃又好看的蛋糕 超Q可愛的雛菊塔小蛋糕做
調理失眠的幾種常見粥品
佛狸祠讀音是什麼 佛狸祠是什麼意思(拓跋燾所建古祠)
張傑何炅醫院陪謝娜曬全家照 張傑長肉了 網友:娜姐的月
新鮮蓮子的功效與作用 新鮮蓮子泡茶清熱去火
健身不練背早晚得殘廢 "V型"後背訓練要這麼搞
女生敷好面膜要洗臉嗎 是需要洗臉的
西非巫術市場都賣些什麼 非洲的巫術怎麼弄真有那麼靈