上班族自我的保健小常識
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1、拍腦袋:雙手捂住耳朵,再用手指尖輕拍腦袋10-20次,可促進大腦血液循環。
2、扯耳朵:右手經過後腦勺,往下扯動左耳垂;隨後,左手經過後腦勺,往下扯動右耳垂,每次做10-20次。
3、練眼:雙眼遠眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、轉頸:脖子左左、右右、前前、後後,順時針轉動,再逆時針轉動,可放鬆頸部緊張神經。
5、按肩:肩周的最疼點,可採用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。
6、搓臉:雙手相互搓熱後,搓臉,使臉部發熱,可起到活血的效果。#p#副標題#e#
7、伸懶腰:反覆數次。
8、手臂牽引:雙臂過頭,扶住牆壁或辦公桌向下壓,可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9、搓肚:手掌搓肚皮順時針轉動,再逆時針搓動,可幫助消化。
10、腹式深呼吸:平時我們採用的胸部呼吸,可採用腹部深呼吸,一舒一張。
11、提肛:肛門縮起,放鬆,可防止痔瘡等疾病。
12、走動:起身走動一下,比如上廁所去離自己最遠的那間(可以上下樓奔波再好不過),部門溝通儘量走去身邊說,少用電話和聊天工具。
13、爬樓梯:不坐電梯,上下樓梯獨自完成。
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