經期前的焦慮學會調節

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月經的幾天也正是女性最爲脆弱的時期,不過隨着月經的來潮,激素水平逐漸恢復後,症狀會很快得到緩解。因此,即使經前煩躁症狀較爲嚴重的女性,也可以通過自我調節,安然度過這個“脆弱期”。

經期前的焦慮學會調節

心理調適方面,可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制,多做一些自己感興趣的事,讓自己“忙”起來,藉此分散注意力。工作上的難題,如有條件的話可推到下週再去處理。

特別是要調整好心態,有些女性認爲月經來潮是“倒黴”,在心裏很牴觸這件事,這樣的心理暗示會加重症狀。所以對待這個“老朋友”,應具備科學的認識,並保持積極樂觀的態度。

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