抗衰老 超美白的排毒早餐
本文已影響2.73K人
本文已影響2.73K人
排毒早餐吃法
最健康的早餐搭配:1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。
一種水果 較適合的水果,包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則,而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。
兩種蔬菜 蔬菜是鹼性的,所以我們攝取的比例應較多,約佔兩份,這樣才容易酸鹼平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶,但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐裏,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則:以根、莖、花、果四大類爲主。這四大類的蔬菜農藥比較少,且含有高度的礦物質,能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物,但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外,女性不可以生食白蘿蔔,要連皮、連葉一起煮來吃。#p#副標題#e#
紅薯 紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物,因爲它擁有豐富的礦物質,幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B羣。以蒸的方式食用,特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇,幫助調節腸胃系統方面的疾病。
糙米 (或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。
以上僅爲最完美的搭配方法,當然我們平常生活中,並沒有這麼完善的條件。所以,努力向這個靠攏吧!#p#副標題#e#
早餐應該在幾點吃比較好
醫學專家指出,由於晚餐吃得過晚,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。
所以能在7點左右起牀後20至30分鐘吃早餐最合適。
另外,早餐與中餐以間隔4至5小時左右爲好,也說明早餐在7至8點之間進食爲好。
十分鐘早餐吃什麼
1、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業女性之首選方案。
2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的職業女性,最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。
早餐吃什麼能排毒
多吃蘋果美白抗癌又防衰老
4種天然美膚水果 美白抗衰老
肌膚美白抗衰老有哪些注意事項
排毒補血抗衰老 冬季吃豬血好處多多
吃早餐也能抗衰老 5個祕訣要把握
十種中藥抗衰老超有效
早餐吃什麼能夠美白排毒抗衰老 早餐吃啥能夠美白排毒抗衰老
常吃黑米防癌抗衰老 防癌早餐推薦
女人抗衰老要趁早 養生抗衰老的16個祕訣
什麼早餐可幫助排毒
十種電腦族排毒抗衰食物
排毒瘦身抗衰老 多吃8種紫色食物
抗衰老、美白、充沛活力該怎麼吃?
早餐美白的小祕訣
十種抗衰老蔬菜排行榜
超級有效的抗衰老小妙招
秋季美白營養食物排毒養顏抗衰老
吃紅棗抗衰老美白 4款美食做法
大S的排毒養膚早餐
蘆薈健胃解毒抗衰老
排毒美體的四種減肥餐
早餐吃什麼好 女性養生8種早餐排毒美容
超強抗衰老美食讓女人更年輕
燕麥排毒早餐別少了
秋季美白營養食物 排毒養顏抗衰老
盲目抗衰老會中毒 做到2件事真正抗衰老
抗衰老效果超強的8種食物
經期吃什麼抗衰老排血美容
3大養生抗衰早餐 吃出年輕
美白抗衰老面膜哪個最好 美白抗衰面膜排行榜
哪些妙招有助於肌膚抗衰老美白
中醫內服古方除斑美白抗衰老