當心身體罷工的幾大信號
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便祕。有進有出纔是新陳代謝,人體從食物中汲取營養的同時,排泄“糟粕”也要及時。如果你的排便頻率變慢,2-3天或更長時間纔有一次,那可得小心了。常玉英介紹,小腸吸收食物中的精華後將“糟粕”送到大腸,而這些“糟粕”在體內停留時間過長,可能產生很多有害物質。有研究顯示,糞便在大腸裏儲存12小時以上,就會產生22種有害物質和致癌物質,而有便祕者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。有害物質中的甲烷、酚、氨等還可能被吸收進入中樞神經系統,干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降、注意力分散、反應遲鈍等。另外,大腸不斷吸收水分,使糞便變得乾燥,還增加了肛裂、痔瘡等肛腸疾病的風險。
白天犯困。晚上睡不夠,白天老犯困,總覺得時間不夠用的現代人在打破了“日出而作,日落而息”的睡眠生物鐘後,掉入了睡眠不足的“漩渦”。前不久,在《生命時報》聯合“搜狐健康”及“新華健康”進行的一項民意調查中,超過九成參與者都覺得“缺覺”。北京大學第三醫院神經內科睡眠中心沈揚教授介紹,長期睡眠不足對人們的身心健康都不利,抑鬱症患者中超過70%存在睡眠障礙問題。
另外,如果晚上睡覺時打鼾,一覺醒來口乾、頭暈、頭痛,白天犯困、嗜睡,就要警惕睡眠呼吸暫停綜合徵,患有這種疾病的人高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的患病風險都會明顯增高。北京大學人民醫院高血壓科孫寧玲教授也提醒,“約一半睡眠呼吸暫停綜合徵患者血壓會增高,而且睡眠呼吸暫停越嚴重,高血壓趨勢越明顯。”《胸科》雜誌近期刊文,來自加拿大的研究顯示,以白天犯困爲主要表現的嚴重睡眠呼吸暫停患者,患糖尿病的風險會比正常人高2—3倍。
看東西模糊。看不清、看書重影串行、眼睛乾澀流淚、眼皮沉重、眼球眼眶酸脹,這都意味着你可能得了“視疲勞綜合徵”。“眼睛就像一架可以自動調焦的照相機,對準了焦距它們才能看清物體。”衛生部北京醫院眼科主任戴虹教授介紹,近距離工作或閱讀時,兩眼內直肌會收縮,距離越近,內直肌收縮越強。閱讀姿勢不正確,連續工作時間太長,眼肌過度緊張,得不到放鬆,就會產生視疲勞。有人認爲,眼睛累了休息一下就好了,實際上可沒那麼簡單。反覆出現視疲勞的人常伴有頸肩痠痛,這可能提示你工作、學習時的坐姿不正確,此外,記憶力減退,甚至閱讀恐懼症、胃腸道功能紊亂都可能是視疲勞綜合徵的範疇。
消化不良。暴飲暴食、愛吃生冷食物、飲食偏嗜、胃部受涼或精神緊張、心情壓抑、思慮過度等都可能影響我們的“胃口”,導致上腹部飽脹、食慾下降、噁心、嘔吐、泛酸、噯氣等多種上消化道功能障礙的症狀。四川省人民醫院消化內科常玉英主任醫師介紹,人的消化器官由長達8—10米的消化道及與其相連的許多大、小消化腺組成,機體所需的物質和能量都要經過它們消化吸收。
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