女人一生最重要的12個年歲
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
8歲 這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應避免過度鍛鍊並保持膳食平衡,尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內黃體酮激素含量會偏低,成年後受孕的機會也較小。
10歲 因肥胖和缺乏運動,女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關重要,這段時期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和乾酪。
30歲 減肥變得更難,因爲人體內的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。
34歲 這是最佳受孕生育時期。有研究認爲,34歲當母親的人更健康、更長壽,所生孩子也更健康。然而,這個年齡女性的生育能力開始急劇下降,堅持每天補充葉酸會更易懷孕。
35歲 黑色素細胞開始變得越來越不活躍,頭髮開始變白。建議補充攝入維生素B,這樣會有效減緩灰白頭髮產生的速度。
40歲 男性的生育能力開始下降。儘可能多吃富含鋅、維生素C、硒和維生素E的食品,這些對保持精子活力與數量都有好處。
41歲 人體內的骨密度開始流失。堅持保持體重的鍛鍊,如快走、有氧運動、跳舞和跑步等,每週四至五次。
42歲 每天損失1萬個腦細胞,記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。平日堅持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。
50歲 帕金森氏症開始出現早期症狀。爲預防此病,應多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。
51歲 多數女性開始進入更年期。最好放棄含咖啡因飲品,這樣會發現自身的更年期潮紅現象有所改善。另外要保證鈣的攝入。
60歲 這一年齡多發黃斑變性,因此而致盲者很多。推薦食品中首選甘藍菜,其餘的還有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、捲心菜、菠菜等。
76歲 這是一些國家男性公民的平均壽命。少吃更易長壽,6個月的限制熱量飲食能有效降低老年致命疾病如癌症的發病率。但要注意攝入充足的蔬菜、水果和穀類,適量吃魚類,少吃飽和脂肪、多吃不飽和脂肪如橄欖油等,適量飲酒。
河南12歲少年患怪病 一年身高長22釐米體重增90斤
適合12歲女孩的護膚品 12歲女生要開始護膚嗎
盤點6個世界上最重的人:第一重727公斤(34歲死於腎衰竭)
非洲少女第一次給長老 13歲迎來人生最莊重成人禮
12歲女孩足不出戶11年智力2歲
26歲女子當街捅傷12歲女學生 現場血流一地
老年抑鬱症 豐富個人生活很重要
陰道酸鹼度是影響生男生女的一個重要原因
你是我最重要的祕密,暗戀一個人怎麼辦?
女人30歲如何養生 12招助女人延緩衰老
女人一生流產不要超過3歲
40多歲的女人最重要的事情
女人一生最無價的幾個第一次(圖)
女人一生要面對的7個情敵
什麼歲數的女人最好約 揭哪個年齡段的女人最容易泡到手
女人經絡養生的12個祕訣
女人抗衰老12妙招 讓你年輕20歲
一個女人最重要的是什麼 一個女人最重要的是啥
女人一生中必要的六個朋友
女人一生最無價的五個第一次
女人一生至少要有的三個男人
一個30歲女人的美容養生之經驗談
12個信號提醒女人要喝水
保養卵巢是30歲女性最重要的事
女人體檢最重要的4個部位有哪些?
女生最重要的一個地方
泰迪狗一生認幾個主人?一個(第一任主人很重要)
重口味!12歲女孩頭部取出20釐米長寄生蟲
秋季老年人飲食營養最重要,養生重在養腦
男人一定要了解女人12件事
讓女人老的快的12個生活細節
女人生二胎的最佳年齡:最好不要超過35歲
追女朋友要注意的四個點 第一個要謹記 最後一個最坑人