推薦:電腦族的明眼食物
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常常聽見身邊的朋友說眼睛有乾澀、痠痛、疲勞等感覺,醫生說,這大多是使用電腦、看書、看電視過度所致。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。現在向大家提供幾款明眼食物:
決明子
決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因爲它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命a、b1、b2、c,鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等,是健康(健康食品)眼睛的必需營養。
維他命a
不用多說,素有"護眼之必需"之稱的維他命a,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量最多。
維他命b
維他命b是視覺神經的營養來源之一,維他命b1不足,眼睛(眼睛食品)容易疲勞;維他命b2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子的三種食療配方:
1. 枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。
2. 枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
3. 枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。
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