骨盆運動提升女人味
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日前,美國資深性治療師及兩性關係專家朱蒂教授設計了一套更方便、簡單的骨盆運動。
熱身運動
取舒服的姿勢坐下,放鬆四肢。將手掌置於骨盆兩側下壓,用右手觸摸左臀,讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部,並按壓背部的骨盆位置。重複做3次。
喚醒觸覺
閉上眼睛,將注意力集中到骨盆,並用雙手從後背做輕輕的按壓動作,嘗試用手從後面碰觸自己的敏感部位。
臀部按壓
坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信號的標誌。
圓周運動
起立,做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後,臀部也以同樣的方式做圓周運動,順時針和逆時針分別做3次。
性感受力出現降溫,很多時候是因爲女性對自己的身體一無所知,以致對自身性感帶與感受力不瞭解。有的女性甚至從未花一點心思去研究自己的生理結構,以致把自己的感覺徹底冰封起來。瞭解自己的身體,探索自己體內歡悅感的來源,會令你收到意想不到的效果。
持之以恆的練習,相信媽媽都能感受到它的助益。
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