睡覺前對身體健康的動作有哪些 睡前養生動作預防多種疾病
本文已影響1W人
本文已影響1W人
越來越快的都市生活讓人體的健康狀況頻頻亮起了紅燈,人們也越來越懂得養生,睡覺前對身體的保護也不可忽視,很多講究養生的人喜歡睡覺前泡腳,這樣的養生方式可以說是老少皆宜,除了泡腳之外睡覺前對身體健康的動作還有哪些呢?不僅僅是運動,睡前的飲食也要合理搭配,本站小編爲你說說睡覺前怎麼做對人的身體有好處。
睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。
一團和氣
雙膝彎起,雙手環抱住,下巴儘量碰膝蓋,身體屈成一團,滾至牀的左邊或右邊,可舒緩腰痠背疼。
伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱的正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身都有益。
睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪,因爲推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。
按摩淋巴
淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪。
睡前不宜吃什麼
咖啡因
很多人在晚上進行工作或者加班,所以常常喝咖啡來提神,但是,要注意,在臨近睡眠時間的時候,就千萬不要再喝咖啡了。以爲咖啡因會刺激人體內神經系統,造成人精神亢奮,難以入眠,而且,還具有一定的利尿作用,除了咖啡外,其他含有咖啡因的食物也不能吃。
辛辣食物
除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是導致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋蔥、大蒜這些食物都比較難以消化,在胃內會造成灼燒感,由於其消化速度慢,所以,會堆積在消化道中,從而使人的胃腸道感到不適,嚴重影響睡眠。
辛辣食物
除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是導致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋蔥、大蒜這些食物都比較難以消化,在胃內會造成灼燒感,由於其消化速度慢,所以,會堆積在消化道中,從而使人的胃腸道感到不適,嚴重影響睡眠。
睡前瑜伽促進睡眠動作 對身體有什麼好處
睡前做這些小動作讓你輕鬆瘦下來
8個睡前燃脂動作:睡覺前牀上動一動燃脂養身材
睡前常做這些動作保準瘦
秋季感冒需急時預防 遠離疾病關愛的身體健康
睡前練瑜伽瘦身的4個動作
睡覺流口水 可能預示着6種身體毛病
怎麼預防疾病 預防疾病都有哪些好方法呢
簡單的睡前瑜伽動作 睡前做這些擁有好身材
最適合春季喝的養生茶 養身體預防疾病
睡懶覺對身體不利 7方法改善睡懶覺的毛病
健身美體動作有哪些
喜歡懶睡的人人易中風?哪樣睡覺健康
睡前做哪些運動最瘦身
幾點睡覺最好 健康作息時間對照表
午覺何時睡睡多久才健康 睡午覺的正確姿勢解鎖
睡覺磨牙也許是睡眠姿勢不正確 預防睡覺磨牙有妙招
健康睡眠 頭朝哪睡覺最健康
睡不着覺怎麼回事 睡前小運動輕鬆治失眠
晚上幾點睡覺是最好的 最有益身體健康的入睡時間
睡前喝酒有助於睡眠嗎?睡前喝酒對身體有哪些危害?
睡覺流口水是什麼原因:睡覺姿勢不對(或是身體患病的信號)
睡覺讓你加速衰老的禁忌事項 睡得好身體才能更健康