產後可以吃什麼水果 產後保健技巧要知道
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我們都知道女性在生完孩子之後,身體是會有損傷的,要多注意養身體纔好。合理的飲食是可以幫助恢復的。產婦適當吃些水果是有好處的。那麼,產後可以吃什麼水果呢?產後飲食要注意什麼?下面就一起來看看吧。
產後可以吃什麼水果
葡萄
葡萄味道酸,它可以補氣血、強筋骨、利小便。葡萄當中的含鐵量是很高的,因此可以補血。做成葡萄乾之後,當中的鐵佔比例更大。產後的女性是可以吃葡萄補血的。
蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
蘋果是可以降低膽固醇和血糖的,它對患妊娠高血壓綜合症、糖尿病的產婦是有利的,對她們產後恢復有利。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條爲宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
梨
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
橘
橘子味道酸,當中富含維生素,還含有豐富鈣質,它可以保護毛細血管,讓皮膚更柔嫩,可以防止皺紋形成。
菠蘿
味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
荔枝
荔枝味甘,性溫,有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露,對產後肝脾虛弱者尤佳。
促進產後恢復的常見方法
1、注意個人衛生
產後女人們需要坐月子,月子期保健一定要注意,因爲產後女人們身體非常虛弱,正是容易被細菌和病毒盯上的時候。此時如果不及時洗澡,導致外陰部位很骯髒,容易滋生細菌,增加感染的概率。
所以說,月子期的女人們要注意個人衛生。身體恢復體力之後,要適當洗個熱水澡,就算不洗澡,也要用溫熱的水沖洗外陰表面,才能避免惡露等髒東西附着在外陰表面。同時還要及時更換衛生巾,內褲也要每天一換,如果不想每天洗,可以提前購買一次性生理內褲。
2、調整飲食
生產的時候,女人們會流失大量的血液,整個人體力也被消耗了很多。想要促進身體更快恢復,則需要想法子調整飲食。因爲食物中含有營養物質,攝入身體之後能夠滋養身體,爲身體補充氣血。
比如說吃些雞蛋,其富含蛋白質、卵磷脂、脂肪等,其所含有的營養物質,很容易被身體吸收,有助產婦恢復體力。紅糖性溫,食用之後能夠促進子宮收縮,能夠讓惡露更好地排出去,同時還有止血的作用。比如說喝些小米粥,可以爲身體補充胡蘿蔔素、維生素B、核黃素等,能夠有效滋補身體。
3、保暖身體
生產之後,骨盆被打開了,如果不注意保暖,一旦寒氣侵入了骨縫,就容易落下病根,誘發關節炎等疾病。爲了保健身體,需要做好保暖措施,月子期間一定要穿長袖長褲,戴好帽子,有助預防風寒。
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