女人身體弱怎麼辦 這幾招可提高免疫力
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身體健康是一切的基礎,因爲健康存在,身體纔不會飽受疾病的折磨。身體不健康,就要飽受疾病的折磨,還要消耗大量的金錢,讓整個人身心俱疲。女人要比男人體弱,因爲每個月會流失大量的血液,很多人經後都不注重補血,容易營養不良,而影響功能發揮。爲了擁有健康的身體,下面介紹幾招有助提高免疫力的妙招。
女人如何提高免疫力?
1、補充營養
想要提高免疫力,必須要及時補充營養,比如說優質蛋白質。因爲優質蛋白質可以幫助人體合成抗體,這種抗體能夠對抗病毒、細菌,從而減少生病的機率。
其中,雞蛋、海蔘、牛奶等食物,多吃有助合成抗體,所以說,免疫力差的女人們,要花點時間來看看。
2、增加運動
堅持每天運動鍛鍊身體,能夠增強人體的免疫功能和新陳代謝,還能夠促進血液循環,幫助排泄垃圾和廢物,進而幫助你減輕身體負擔,讓身體更健康。
而且最好是選擇戶外運動,因爲鍛鍊過程中可以曬太陽。陽光中紫外線能夠有效殺死病毒和細菌,還可以促進身體吸收鈣質,讓骨骼更加健康,從而使得整個身體的機能得以提升。
所以說,每天應該花點時間進行戶外運動,比如說慢跑、打太極、打羽毛球、打網球等等,這些運動強度適中,堅持鍛鍊不僅有益身體健康,還能夠釋放壓力,幫助消除精神疲勞。
3、增加睡眠
平日裏喜歡熬夜的女人,身體素質都比較差,因爲睡眠不足會影響身體自我修復。睡眠充足才能讓得到充分的休息,若是晚上經常熬夜,還容易導致寒氣侵體,消耗身體元氣,致使體質變差,免疫力越來越低。
所以說想要提高免疫力,一定要增加睡眠,不能熬夜。設定一個晚上上牀睡覺的時間,每天到點了就上牀睡覺,除非緊急事件,不然的話,都不能打破按點入睡的習慣。慢慢養成早睡習慣,身體才能獲得充足的睡眠。
有助提高免疫力的湯水:
1、豬肝菠菜湯
準備好1把菠菜,1人份的豬肝,適量的薑絲。然後將豬肝洗淨切成薄片,再放入玻璃碗中,加入適量的白醋醃製幾分鐘,再用清水沖洗乾淨備用。之後洗鍋倒入清水燒開,等待過程中將菠菜去根清洗瀝乾備用。水開了以後,先將豬肝放入鍋中煮沸,等豬肝變色之後,將菠菜倒入鍋中。最後加入適量的花生油、食鹽和味精就可以出鍋食用了。
好處:豬肝含有豐富的銅元素,攝入身體之後能夠聚積於感冒病毒的表面,在維生素C的攻擊下,能夠殺死感冒病毒。所以說,平日裏要多喝豬肝菠菜湯,幫助預防感冒,提高身體免疫力。
2、排骨湯
準備好1斤排骨,100g的百合,75g的銀耳。先將銀耳放碗中加水浸泡備用,然後將排骨洗淨,放入鍋中加水煮沸,再將其撈出來洗淨,洗好了放入燉鍋裏面備用。之後將泡軟的銀耳和百合洗淨,也放入鍋中,加入適量的清水,燉煮一兩個小時就可以加鹽調味食用了。
好處:這款湯很適合乾咳者,肺燥嚴重的人食用。因爲具有養肺氣的作用,能夠幫助提高人體免疫功能,進而降低生病的概率。
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