爲什麼女性到中年就會發胖 中年發胖的原因
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到了中年之後,女人們對發胖的擔憂多於衰老,因爲到了這個年齡段之後,她們的身材日益臃腫,一發不可收拾,可以說一點身材線條都沒有。對於女人來說,這種結果她們一點都不想要。想要改善這種情況,首先應該瞭解自己發胖的原因,才能讓自己選擇合適的減肥方法幫助瘦身。
中年女人發胖的真相
1、 壓力增加
到了中年之後,子女也大了,各方面的費用也會增加。還要加上房貸、人情之類的,一年到頭需要的費用非常多。女人們又要操心家庭,又要努力工作,多種壓力的壓迫之下,整個人自然會出現失眠多夢的問題。總是睡不着身體代謝就會出現問題,從而造成發胖的現象。而且一些女人在壓力大的時候,總喜歡通過吃東西,而且吃的量又很大,通過此種方式來緩解壓力。進食量增加了,自然胖得更加地快。
2、 消耗降低
女人們進入中年之後,身體內的肌肉含量會不斷減少,而且年齡越大肌肉減少的速度越快。同時基礎的代謝率也會不斷地下降,這個時候身體內的熱量消耗也會跟着下降。如果在消耗降低的情況下,並沒有同時降低食物的攝入量,而且也不堅持運動的話。身體就會因爲堆積了大量的熱量而出現發胖問題。
3、 作息紊亂
很多女人在年輕的時候,作息就非常亂,比如說整天夜不歸宿、通宵達旦在外面吃喝等等。這些習慣可以說是根深蒂固了,很多女人都將這些習慣保持到了中年的時候。要知道年輕的時候這樣做,不容易發胖是因爲年輕階段消耗比較快。而到了中年的時候,消耗是不斷下降的,如果一直作息紊亂的話,身體內分泌就會出現異常,最終導致代謝異常而誘發肥胖問題。
4、 激素減少
女人們都知道進入中年之後,卵巢器官的功能發揮會下降,其具有分泌激素的作用。當其功能下降之後,所分泌的激素自然會減少,從而會造成激素水平失去平衡的情況。因此,在這個時候身體就會受到激素的影響,而出現代謝異常問題,導致脂肪大量的堆積。身體內的脂肪堆積得越多,肥胖問題就會越來越明顯。
女人如何保持好身材
1、多吃蔬果
日常可以吃的食物多種多樣,如果你想要保持好身材的話,就要選擇健康的飲食,比如說油膩的、油炸類的、燒烤類的食物都最好不要吃,吃了容易導致身體堆積脂肪而發胖。日常應該多好蔬菜和水果,而且最好是新鮮的,因爲新鮮的蔬果營養流失最少,這個時候吃更能保持身體的營養均衡。另外,蔬果還能夠爲身體補充膳食纖維,促進身體的消化吸收,幫助排出糞便,避免大量的糞便和毒素減少,最終起到瘦身目的。
2、食不過量
很多都有一個習慣,那就是面對自己喜歡吃的食物時,總是會吃很多,一旦吃起來就會出現過量的情況。這個習慣一定改,應該這樣屬於暴飲暴食,一會吃很多一會吃很少,會搞亂腸胃,影響消化的。造成大量食物堆積在身體裏面,慢慢造成身體肥胖。
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