女人第一次來月經要注意什麼
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月經到來的時候,說明女人有了生育的能力。但是如果第一次來月經的時候,沒有注意保養的話,對身體可是特別不好的,還可能會影響月經週期。所以說,女人們要謹慎一些才行。那麼女人第一次來月經要注意什麼呢?這幾點必須要注意,務必要記住。
女人第一次來月經要注意什麼
1、瞭解常識
青春期的常識必須要了解一下,比如說月經生理知識,瞭解一下月經第一次來可能出現的症狀,當出現了腰痠、嗜睡、疲勞、全身無力等情況時,不要過於擔心,這是正常的生理現象。不要去亂想,以免給自己增加心理的負擔。
2、補充營養
青春期的時候,卵巢還沒有發育成熟,無法充分地分泌雌性激素,這種激素無法滿足身體的需求量的話,可是會導致鈣質吸收利用被阻的。所以說,很多女孩子剛來月經的時候,很容易出現抽筋的情況,這就是因爲缺鈣。
對此,建議多吃一些豆製品、蝦皮、奶類、貝類等食物,此類食物含鈣量非常的豐富。同時爲了促進身體吸收鈣質,需要適當曬曬太陽才行。當然,記住曬太陽不要在陽光最強烈的時候去曬,否則很容易曬傷的。
3、拒絕劇烈運動
青春期少女正是活動好動的年紀,但是如果來月經了,則應該保持斯文的淑女形象。因爲運動強度大的話,很容易造成月經量增多的問題,甚至還會加重腰背痠痛、痛經等問題,致使全身不適更爲嚴重。
當然,適度的運動是可以的,輕度運動能夠促進新陳代謝,幫助改善血液循環,進而能夠在一定程度上減輕痛經問題。
4、注意飲食
處於青春期的時候,女孩子總是喜歡吃零食,比如說各式各樣的辣條,比如說各種奶茶之類的。尤其是現在奶茶飲料很流行,很多女孩子都愛喝,天熱的時候還喜歡喝冰鎮的,這是不對的。因爲在經期的時候喝冰鎮飲料的話,很容易刺激子宮造成其收縮性變差,進而造成經血無法及時被排出去,很容易在子宮內形成血塊。當形成了血塊的時候,子宮爲了將其排出去,往往會加大收縮力度,最終痛經問題就會出來了。
青春期少女經期如何保健
少女來月經之後,務必要學會清潔私處,因爲每次排月經的時候,下體會有流血的情況。剛開始的時候,女孩子們使用衛生巾不夠熟練,因此很容易將衛生巾貼歪,經血就很容易沾到內褲上面。所以說,爲了避免此種情況,要學會做好經期保健。
1、學會使用衛生巾
衛生巾的使用方法,一般包裝上都會有圖示範的,按照圖上面的操作就可以了。每天黏貼衛生巾的時候,不要過快,慢慢地來,多熟悉幾次,就不會貼歪了。如果貼好以後,穿上內褲時,感到不舒服的話。要記得及時調整一下,不然不管是坐着還是走着的時候,都會感到難受的。
2、學會清潔
下體會流血,墊上衛生巾之後,大部分經血被衛生巾吸收,少部分經血會附着在私處表面,一直積累不清潔的話,私處表面會變得很髒的。所以說,請務必要做好清潔工作,每天用清水簡單沖洗私處表面就可以了。
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