判斷女人是否需補血 看看有沒有這十個症狀
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判斷女人是否需補血
1、指甲上半月形
正常情況下,大拇指上,半月形應占指甲面積的1/4-1/5,其它食指、中指、無名指應不超過1/5。
2、頭髮濃密柔順
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
3、觸摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
4、運動判斷健康
運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
5、看手指的指腹
無論孩子還是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
6、睡眠生活品質
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
7、牙齦代表氣血
小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越輕易塞在牙縫裏,就要注重了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
8、看皮膚的顏色
皮膚白裏透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
9、看耳朵來判斷
淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,就要引起注重了。
10、眼睛是否精神
(1)看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說人老珠黃,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明氣血不足了。
(2)眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
冬季女性補血的誤區
水果蔬菜無益於補鐵
很多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因爲蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸以及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
多吃肉會對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食會損害健康產生誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含 鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等干擾,吸收率很低,約爲3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在 平日飲食中,蔬果和肉類的攝取應均衡。
咖啡及茶多喝無妨
對MM來說,過量嗜飲咖啡和茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因爲茶葉中的鞣酸及咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡及茶應該適可而止,一天一兩杯足。
紅糖補血效果比較好
民間一直流行紅糖水可補血的說法,女性在月經期或是產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇的功效。有關專家表示,紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇的功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成 分,而且紅糖提純不夠,裏面還會含有雜質。
貧血好轉就停服鐵劑
貧血者需要根據醫生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或是穩定後,即停止服用,這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血症穩定後,再繼續服用鐵劑6至8周,以補充體內的儲存鐵。
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