女性怕冷的七大原因 禦寒多吃含鐵食物
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女性怕冷的原因
女性有月經、帶下、懷孕、分娩等生理特點,以及月經病、帶下病、妊娠病、產後病等病理特點,這些特點全依賴於血,容易耗血傷氣,易致血虛,使得血液不能發揮溫煦的功能而怕冷,手與腳是肢體的末端,故最易手腳冰涼。
月經過多
正常女性每次行經量約50~80毫升,一般28~30天行經一次,行經天數5~7天。如果經行過頻,或月經一直淋漓不斷,或經量過多,日久會造成貧血。
盲目減肥
由於患者盲目減肥致營養嚴重不良,下丘腦受損,內分泌失調,故人特別怕冷,且伴有頭暈心悸、疲勞乏力等症狀。
微量元素缺乏
銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內不可缺少的,尤其是鐵,血液中血紅蛋白的合成必須有鐵,若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙,出現缺鐵性貧血。血常規化驗顯示血紅蛋白下降、小紅細胞增多及異形紅細胞出現。這種缺鐵性貧血患者多見於一些長期失血的患者,如痔瘡出血,胃十二指腸潰瘍出血,鼻衄、咯血,月經過多等,寄生蟲病如鉤蟲病、血吸蟲病等。
營養不良
胃納不佳,挑食偏食,患有某些慢性病或有消耗性疾病,如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌症等均因營養不良,宮頸糜爛不是癌前病變髒腑功能障礙,或皮下脂肪不足。
不愛活動,代謝低下
以白領人士較多見,由於工作忙累,缺少鍛鍊時間,或本身不愛活動,代謝低下,或工作過度緊張,心理壓力過大,精神緊張,神經調節功能紊亂,氣血不甚流通,血流緩慢,末梢循環不好而手腳不溫。
體質虛弱,陽虛不足
中醫認爲,人體是陰陽對立的統一體,陽者屬溫屬熱,主動,易發散,陰者正好相反。如果體質虛弱,易陽虛不足,出現怕冷不溫的症狀。
其他
患有某些疾病,如甲狀腺功能低下、腎上腺病變、低血壓等。
怕冷女性應該多吃一些溫熱補益的食物,這樣不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。
產熱食物
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入,炒菜時可適當多放一點植物油。
溫性食物
中醫認爲,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,適量多吃可提高禦寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對於老年人來說,不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近,易吸收,適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物
醫學研究證明,怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外,胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質,經常食用也能增強人體的抗寒能力。
含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內合成,碘卻必須依靠“外援”。因此,冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含鐵食物
研究表明,許多女性冬季怕冷與體內缺鐵有關。因此,怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物,如動物的血和肝臟等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵,被人體攝入後吸收率較高,尤其是動物血液,其鐵的吸收率可高達22%以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等,雖然含鐵也較高,但吸收率較低,多在10%左右。
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