嚴重貧血怎麼調養 4個方法全面補充

嚴重貧血怎麼調養

1、需要多吃蔬菜水果

貧血的人平時一定要多吃一些水果蔬菜和一些含鐵量比較豐富的食物，比如說牛肉，海帶，豆類，肝臟，蛋黃等等，同時還需要多補充一些維生素C因爲維生素c可以有效的促進人體對鐵的吸收，而維生素c多存在於綠葉蔬菜和新鮮的水果當中，同時還需要注意的是儘量的少喝茶，因爲茶葉當中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收。同時在烹飪的時候，建議大家選擇用鐵鍋烹飪，因爲鐵鍋當中掉落的鐵元素，對於補血也是非常有效果的。

2.補血的同時還需要補氣

中醫認爲，血的形成是與氣分不開的，血的運行也需要氣的推動，因此在補血的同時，也不能忘了補氣，貧血患者需要積極的保持身心的愉悅，當心情愉悅了，自然就可以促進血的生成，使氣血通暢，這時補血的效果纔會達到最好。

3.心情愉悅

人的心情好壞是直接影響到身體的各個器官功能的表現，研究發現人的心情不好時就會是氣滯血鬱，那麼整體給人的感覺就不會很好，因此想要補血，一定要避免生氣，避免鬱鬱寡歡，如果有必要的話要進行適當的心理疏導。

4.保持適當的運動非常重要

俗話說生命在於運動，這也就說明了造血功能保持正常是運動離不開的，但是需要注意的是，貧血的人羣不能夠進行劇烈的運動，但是一些像慢跑，跳舞等運動是可以增強人體的造血功能，保持肌肉的柔嫩的，而且運動不僅能夠造血，還能夠增強人的抵抗力，保持健康。

女性貧血吃什麼食物

1：紅棗

幾乎所有的女性都知道紅棗具有補血的功效。事實上紅棗不僅具有很好的補血功效，還有滋潤心肺、安神健脾胃的功效。因此貧血的女性最好堅持每天吃十顆紅棗。當然了紅棗屬於溫性的食物，所以一次性不要食用過多，否則容易引起上火。

2：黑芝麻

都說紅色的食物養血，而黑色的食物入腎，而腎藏精、精生髓、髓化血。所以黑芝麻也具有補血養腎之功效。

3：豬肝

豬肝是一種鐵質含量非常豐富的食物，因此對於貧血或是血虛之人，適當的食用些豬肝炒菠菜也具有一定的食療養生保健功效。但是因爲豬肝裏面所含有膽固醇也相對較高，權衡利弊，所以現代人一般不喜歡用豬肝來補血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血還更好一點。

4：蓮藕

蓮藕是一種生熟皆可吃的食物，其具有清熱涼血，止血化瘀之功效。特別是對於女性而言日常適當吃點蓮藕即可保健康。不過並不是所有的女性都適合食用蓮藕的，比如說體質較差的女性，宮寒、經期的女性都建議不要食用蓮藕。

5：桂圓

桂圓也是民間常見的一種益氣補血的食物。特別是在產後進補之中桂圓有着舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補血的功效。但是桂圓屬溫熱性的食物，如果食用過多，可能會引起上火，甚至便祕等問題，因此建議每次食用最好煮着吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用過多。