月經來了別瞎折騰 做好保健最重要
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對於女人來說,月經是特殊的存在,因爲有了月經,才讓她們有了孕育孩子,成爲一位偉大的母親。不過很多女人們覺得月經基本準時,不曾落下,因此都不怎麼注重保養。甚至在來月經的那段時間裏,照樣不忌口,想做什麼就做什麼。要知道月經到來的那幾天是身體最脆弱的時候,這個時候需要女人多多保養才行。
女人經期保健該如何做?
一、學會忌口
飲食是女人們離不開的,因爲身體營養需要從食物中攝取。若想要身體獲得足夠所需要的養分,助益身體的的話,就需要吃對的食物。對此,小編提醒女人們,來月經那段時間裏,一些食物必須要要忌口,不然的話,會給女人們的身體感到十分的難受。
要忌口冰冷的食物
正值盛夏,陽光十分的強烈,很多女人紛紛熱得直冒汗。爲了給身體降溫,女人們往往喜歡吃冰冷的食物,比如說冰棒之類的。甚至還喜歡將新買的水果和飲料進行冷藏,之後再一口子吃下(或是喝下)冰凍過的水果(或是飲料)。
在熱得冒煙的日子裏吃些冰的,雖然能夠讓身體感到涼快一點。但是小編提醒,經期的時候屬於比較特別的日子,這個時候身體攝入了過多冰冷的食物,很容易女人們出現痛經等身體不適現象,以至於讓你在經期時備受折磨。
之所以會這樣是因爲冰冷的食物吃進肚子裏之後,就相當於在體內積累了不少的溼寒之氣。這些溼寒之氣隨着血液流動到各大器官之中,比如說流到了子宮。子宮內部被寒氣包圍的話,其宮內的血液流動就會變慢,無法快速又順利的將宮血和其他物質排出到宮外去。爲了能夠將它們排出來,不影響健康,女人們就應該在月經到來的時候,好好的想法子
二、要學會忌“動”
這裏說的“動”是指讓身體反應過大,肢體活動劇烈的運動,像走走路,練習練習簡單的瑜伽都是可以的。其中之所以要讓女人在經期的時候,不要劇烈運動,是因爲經期到來之後,身體會流失一部分的血液,體內的能量減少了一些,從而導致女人們的身體變得更加容易疲累。在這樣的情況下,若是進行劇烈的運動,無疑讓是加重身體的疲累感。
此外,排經血時做些比較劇烈的運動會影響排經血順利流出的,而且這個時候做仰臥起坐等力量型的運動的話,很容易使得子宮位置改變,最終結果就是經血減少或是排血量變多了許多。所以說,女人們來月經的時候,還是做個淑女吧。
女人經期該做的幾件事
1、多休息
經期很容易累,一旦幹了重活的話,很容易加重疲勞感,所以說,女人們這個時候要學會“偷懶”,一些重活若是不急的話,就緩緩幾天再做,若是急的話,不妨讓其他人幫個忙。千萬不要自己逞強去做,否則很容易使得經血量變多的。
2、外陰要洗
外陰可是很敏感的,若是經血大量附着在外陰皮膚上,滋生細菌的可能性非常高的,最終炎症分分鐘就會出現得,讓女人們的外陰不斷髮癢。爲了避免這種情況,女人們在準備睡覺之前,一定要認真清洗下外陰的皮膚,將殘留的經血等其他物質統統清理掉喲。
若是直接使用淋浴的話,建議千萬不要用冷水,就算天氣再熱都不行。受不了熱水就洗溫水,而且在淋浴的時候,可以用洗過的雙手揉搓下陰毛,這樣能夠更好地將髒物清理掉。另外,不管使用哪一種方式清洗外陰,都要將外陰擦乾喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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