女人子宮該怎麼保養 吃對食物很重要
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女性的子宮肯定需要保養,如果是不保養,那肯定會出現一些疾病,所以女性朋友們想要保養好子宮,吃對食物很重要。
推薦七款對子宮有好處的食物
1、紅薯
紅薯是比較暖身的食物,在暖宮上面也是很有功效的,紅薯營養非常的豐富,可以補脾益胃,補中益氣,大量的食物纖維可以刺激腸道蠕動,促進毒素的排出,其中的綠原酸,還能抑制黑色素的產生,防止雀班的出現,抑制肌膚老化。
2、白蘿蔔
白蘿蔔不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿蔔爲地下小人蔘,這些由於白蘿蔔水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質。醫學證明,白蘿蔔有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細胞的生長。因此,爲了預防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿蔔。
3、紅豆
紅豆含有較多的皁角甙,有很好的健脾利尿的作用,有很好的改善水腫的效果,大量的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、調節血壓和血脂的效果,另外,紅棗性質溫和,可以補脾補血,是種不錯的暖宮食物,女性吃紅豆不僅可以排子宮裏的毒素,還可以防治宮寒。
4、黑豆
現代人工作壓力大,易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力,按照祖國醫學的理論,補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。而且黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量較高,維生素E的含量比肉類高5~7倍衆所周知,維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
5、桑葚幹
桑葚我們平時不是很常吃,但是桑葚幹可以在各個大超市都能買到,它是含鐵最豐富的食物之一,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
6、阿膠
較適合氣血虛的女性,主要針對月經量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等症狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服,如果在辦公室內可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。
7、鮑魚
鮑魚是對女性很好的滋養品,有研究表明鮑魚可以很好的滋陰養腎,清肝明目,過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸,調和時不像現在使用蜂蜜,而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
保養子宮的方法
防寒很重要
除了要多吃些溫性食物外,平時應少吃生冷食物,如冷飲、寒性瓜果等,馬上就要迎來夏季了,防暑的同時,別忘記保暖,不要長時間逗留在空調房內,即便在,也要披件外套,否則寒氣易侵入身體,宮寒自然而來。
拒絕快速減肥
不管是節食,吃減肥藥,還是瘋狂的運動令你短時間內暴瘦,會耗損體內大量的能量,寒邪就容易趁虛而入,直擊你的子宮,減肥一定要採用科學的方式,循序漸進,健康的瘦身才是王道。
適時年齡生育
24-29歲是女性生育的最佳年齡,而在最好的年紀生寶寶對子宮健康頗爲有益,一則可以最大程度保證母嬰健康與優生優育,二是可以讓子宮擁有一次完整的孕育過程,增強子宮的適應能力,進而更好的抵抗疾病。
運動促進血液循環
懶於運動的女性多不勝數,所以,身體素質都不是非常好,想要最有效最徹底改善體質,除了飲食外,還要配合適量的運動。合理的進行鍛鍊,健步走、跑步、游泳、瑜伽等運動,均可改善血液循環,增強體內陽氣,通調氣血,但注意運動不可過分疲勞,大汗淋漓,反而會耗傷氣血。
遠離二手菸
一般主動抽菸的女性並不多,但卻有很多女性經常受到二手菸的侵害,而這與主動吸菸有着同樣的危害。這是因爲香菸中的有害物質更喜歡集中在宮頸黏液中,長時間吸菸的女性患子宮疾病的機率會比普通女性高1.5倍。
家庭泡腳
中醫的艾灸,按摩的的確確對子宮有非常好的養護功效,但是平時在家卻不方便經常進行,而你卻可每晚用熱水泡腳,這樣也能有效通暢經絡,改善氣血的,建議最好用木桶泡腳,每次20分鐘左右爲宜,泡至身體微微出汗即可。
經期注意保養
每個月的月經期,是子宮自發性的排毒,女性朋友應做好養護,促進瘀血的排出,幫助子宮排毒,經前一週開始調整飲食,忌生冷,辛辣,高鹽等刺激性食物;多喝些生薑紅棗茶,散除寒氣,促進排瘀,防止痛經;常用熱水袋暖小腹部,多喝溫水,保持適量的休息。(參考網站:尋醫問藥)
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