夏季爲什麼要養心 吃什麼好
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常會聽人說,夏季養生需要養生,那麼,夏季爲什麼要養心?夏天養心的好處都有哪些?夏季如何養心?夏天養心吃什麼?夏季養心的方法有哪些?來了解下夏季爲什麼要養心與方法吧。
夏季爲什麼要養心
夏季與“心”相對應
夏季的氣溫炎熱,晝長夜短,空氣乾燥是它是氣候特點,根據中醫理論,夏季中在五行中屬“火”,與我們的臟腑“心”相對應,因此,在夏季養生,養心是一大關鍵,需要提醒的是,中醫中的“心”並不單一指“心臟”,而是包括心臟在內的整個神經系統,以及精神心理因素。
夏季易致心氣渙散
中醫認爲“血汗同源”,汗液、血液、唾液、淚液同出一源,均爲人之津液,而心主血液,因此,又有“汗爲心之液”一說。而夏至是夏季真正炎熱的來到,出汗量會大大增加,容易導致心氣渙散,故需要養心。
最有效的保護心氣
心通於夏氣,心臟的生理功能在夏季最爲旺盛,養心可以最有效的保護心氣,達到事半倍功之用,因此,必須把握時令與臟腑的關係,有目的地補充心臟需要的能量,以保護心氣。
防止情緒有較大的起伏
夏季高溫的天氣,容易令人情緒上的起伏波動較大,再加上高溫會造成機體的免疫功能下降,健康的人可能會出現精神煩躁,緊張等等不良情緒,而病人則可能會出現心肌缺血,心律失常,血壓升高等情況,而夏季調養心可有效防止這一現象的發生。
減小心臟的負擔
現代醫學發現,天氣的溫度超過33℃時,會令人體的新陳代謝得到顯著的提高,進而增加心臟的工作負擔,同時,天熱會致汗腺開張散熱,大量的出汗,會降低血容量,進而增加血液的黏稠度,心臟泵血時會更加吃力,因此,心臟易出現疲勞感,再加上營養供應相對要差一些,容易出現的小毛病,所以,夏季養生重在養心。
夏季如何養心
養神可以隨時隨地
閉目,是一種簡單有效的養神方法,可以讓暑氣漸消,焦躁的心得到平復,保持冷靜的頭腦,平和的情緒,進而達到養精蓄銳、振奮精神之用,而且,可以隨時隨地進行,不妨利用一些零碎時間,靜靜地閉目幾分鐘,以便寧心養神。
堅持午間小憩
夏季晝長夜短,適量的午休可以有效緩解身心上的疲勞感,這也是一種非常好的養生方法,午睡的時間不需要太長,這樣反而會越休息越累,10-20分鐘的小睡就可以彌補夜間的睡眠不足,併爲保持下午的精力充沛,還有利於降血壓。
以溫和運動爲宜
夏季運動應該要堅持幾個原則,一是運動量不宜過大,二是不能過於劇烈,三是避免大量出汗,否則都會損傷心陰,有害於身體。可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動,對身心健康十分有益。
有空就做做深呼吸
在每天早上起牀之後,選擇一處空氣清新的地方,閉上雙眼,用鼻子深深吸氣與呼氣,儘量深長、緩解的呼吸,最好不要聽到自己的呼吸聲,將意念集中於丹田之上,可以令人保持平靜,也並非一定要在早上進行,一有空就可以做做深呼吸,養心養神,對身體非常好。
不要生氣
夏季是人體陽氣最爲旺盛之時,此時人體的陽氣進入極盛階段,再加上本身高溫天氣的作用,人的心情是非常容易煩躁的,因此,夏天要特別注意心態的平和,必要時可以發泄一下心中的不快,但生氣時間不宜超過3分鐘。
吃些養心的食物
1、酸棗仁
酸棗仁,性味甘,平。有養肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實,酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡,無論白天或黑夜,正常狀態或咖啡引起的興奮狀態,酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨牀應用證明,生用、炒用都有催眠效果。
2、海帶
海帶中有豐富的溶性纖維,更容易被大腸吸收和運用,增加血液流暢運行,減少因爲血栓或血液粘性強而導致心血管堵塞的問題,減少心肌梗塞、動脈硬化類型的心臟病發生率。
3、土豆
土豆的鉀含量非常豐富,每100克土豆中含鉀約500毫克。而心功能不全的患者,多有低鉀傾向。常吃土豆,既可補鉀,又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等等,對預防心臟病十分有幫助。
4、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,能有效防止人體內引發心臟病的有害物質的堆積。而且,菠菜內所含的葉黃素、葉酸、鉀和纖維等營養物質,可以幫助心臟維持一個健康的狀態。
5、芹菜
芹菜中含有一種叫做丁基苯酞類的物質,這種物質具有緩解疲勞、鎮靜的作用,能夠有效緩解或消除心臟的疲勞,從而達到保護心臟的功效。
6、苦瓜
炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開,食慾減退。“苦”作爲“五味”之一,可以激發人的食慾。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,順應春夏之交養心的生理特點,苦瓜就是清心降火的佼佼者。
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