什麼是DHA 孕婦補DHA的最佳時期
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dha是大腦營養中必不可缺的不飽和脂肪酸,在大腦細胞中起着極爲重要的作用,能增強記憶力,提高智力。此外,dha爲大腦和視網膜的重要組成部分,關係到胎兒的智力和視力發育。在妊娠期,孕婦體內dha含量不足,需要不斷補充,才能滿足胎兒需求,讓胎兒腦部發育正常。那孕婦dha什麼時候吃好?孕婦補dha吃多少?一起來看看吧。
孕婦補dha最佳時期
自懷孕後,胎兒就在不斷髮育。在孕初期,胎兒發育還不明顯,等到第6個月時,胎兒大腦發育速度加快,表面出現溝回,皮質層開始形成。8個月後,胎兒腦部發育趨於完善,主要溝回已完全形成。所以,孕婦在6個月前就要補充dha,尤以第3周開始補充最好。
在懷孕期間,孕婦需要大量的dha,如果不想胎兒大腦發育時神經細胞和突觸受影響,就要按時補充,避免胎兒大腦發育緩慢,成爲愚型兒。另外,胎兒眼部發育從第4周開始,此時,也要注意補充dha。
孕婦補dha吃多少?
懷孕第3個月開始,胎兒大腦發育需要dha,一直到孕婦產後6個月,都要持續補充dha,因爲此時胎兒腦細胞處於一個不斷完善的階段。等到胎兒出生後,大腦進入第二個發育高峯。如果不想胎兒在孕婦肚子裏,大腦發育受影響,應該在孕期堅持補充dha。遺憾的是,很多孕婦都沒意識到這一點。
在孕期,孕婦可以通過多種方法補充dha,比如富含dha的海魚,還要攝入後有助於合成dha的堅果類食物,對胎兒大腦發育都有好處。每天,孕婦至少攝入400毫克dha,除了從食物攝取外,還要額外通過保健品補充。
不過,需要提醒孕婦的是,dha雖好,但也不能攝入過量。因爲很多營養素攝入過量,會產生反效果,比如身體免疫力下降。此外,由於dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此一旦孕婦攝入過量,引發出血性疾病和凝血性疾病的機率增高。受傷時,孕婦出血情況會更明顯。所以,孕婦在補充dha時要把握一個度,與其他營養物質一起合理攝取,不要只補充一種,均衡的纔是最好的。
孕婦作爲特殊人羣,懷孕期間要注重補充營養,其中,dha是不可缺少的,對胎兒大腦發育起着關鍵作用。如果孕婦不想生出來的寶寶智力有問題,孕期就要調整飲食,多吃含有dha的食物,並補充維生素、纖維素等其他營養。孕婦奶粉中也含有dha,孕婦可以考慮飲用。
爲避免補充dha過多,孕婦最好制定一個計劃,每天規劃好要攝入的食物和營養品,定期去醫院做檢查,根據醫生情況改善營養補充方案。等孕婦身體變好,營養又充足,胎兒自然發育良好。等胎兒出生後,健健康康,媽媽也感到高興。懷孕是一個艱辛的階段,營養補充尤爲重要。孕婦千萬別忽視了,記得少量多吃,養好身體。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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