女人早起後做兩件事 會變得更苗條
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女人們都想要好的身材,但是並非所有的女人都天生擁有這樣的好身材。因此,不少人總是努力去瘦身,讓身體變得苗條起來。比如說她們習慣早上起牀後做些瘦身的小動作,做完之後再起牀,這樣做既能瘦身,又能讓自己的腦子變得清醒,從而徹底地從睡夢中醒過來。
女人早起做這幾個動作幫助你變苗條
1、學會擡肩收腹
動作十分的簡單,女人們可以來認真看看,最好是學起來,每天早起時做一下。當然具體的步驟是這樣的:
A、整個人面朝天花板躺好,然後將自己的兩條腿的膝蓋彎曲,讓雙腳的腳底放在與牀面平行。
B、然後將自己的兩隻手掌放入自然放在牀上,然後慢慢靠近屁股,之後讓手掌按住牀墊,同時吸氣做收腹的動作,還要注意的是,這時候要將自己的肩胛骨擡高。
C、吸氣結束之後慢慢呼氣,與此同時,女人們要將肩胛骨恢復到原來的姿勢。每一次做的時候,起碼要重複十到十五次之間纔能有好的效果。所以說,女人們要學會堅持喲。
2、踢腿
腿部是不少女人想要減瘦的地方,因爲生活中的女人們一天下來基本上都是坐着的,長期保持坐姿的她們,往往導致腿部累積了更多的脂肪,從而看起來腿部很粗。對此,小編提醒,女人們早起之後若是不想立馬爬起來的話,可以做做踢腿動作,有助鍛鍊腿部的肌肉,消耗脂肪,從而起到瘦腿的目的喲。具體的動作是這樣的:
A、整個人背部與牀面平行,仰躺在牀上,之後讓雙手掌心朝下,並且慢慢從兩側伸開,同時要讓膝蓋保持彎曲喲。
B、再者讓擡起你的雙腳向上蹬,之後將雙腿夾緊,也就是讓雙腿內側儘量靠在一起。慢慢地落下去。
C、最後讓膝蓋彎曲,慢慢往胸部的部位靠近,再恢復最初的樣子就好了。建議每次做這樣的動作時,要堅持重複十次纔可以,這樣才能達到鍛鍊的肌肉的目的。
這兩個動作都很簡單吧?女人們想要讓自己變得苗條點的話,早起的時候真的不要一下子爬起來,學會在牀上做些小動作吧。幫助女人們健身又瘦身,如此兩全其美的事情,女人們要多做喲。
女人早起吃什麼瘦身
1、燕麥片
早上起牀之後,不妨泡洗燕麥片當早餐吃。既能吃得飽,還能減肥,是想要瘦身的女人應該常吃的食物。之所以這樣說,是因爲燕麥片含有特別多的膳食纖維,有助刮除脂肪的作用喲。
2、黑米粥
粗糧的熱量比較低,同時更有助消化,能夠減少脂肪堆積。對女人而言,粗糧可是瘦身的絕佳食物。建議女人們早起之後可以熬煮些黑米粥食用,既好吃又不會讓身體長肉,實在對於想要減肥的女人而言,真的相當不錯喲。
3、蘋果
這種水果吃了有助讓腸胃的活動加快,從而幫助食物更好地消化,還能幫忙將轉變爲糞便的食物殘渣排出體外。如此一來,身體上的東西少了,自然也會慢慢瘦下來,不會大肆出現長肉的問題。
這樣的好處,只要得益於蘋果中含有豐富的食用纖維素,這種物質能夠更好得促進腸胃運動,從而幫助身體排毒瘦身。
4、豆漿
豆漿是人們日常常喝的飲料,女人們可以在家自己準備好豆子磨成豆漿喝,對於女人們瘦身很有好處。因爲豆漿熱量比較低,而且還能補充足夠的蛋白質,幫助身體提高更新能力,從能夠將廢物更好地排出,達到減肥的目的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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