三九天如何調養 女性要遵循4個原則
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有句俗語,可能很多人都聽說過“一九二九不出手,三九四九冰上走。”三九天是全年中最冷的時節,因此,三九天的養生也變得特別的重要,我們需要從幾個方面進行養生。
1、吃
冬季是保養並且積蓄能量的最佳時機,女性此時此刻養生講究適時進補,三九天適合多吃一些羊肉、牛肉、芹菜、土豆、菠菜、桂圓等食物。
不過,在增加營養的同時,還需要驅除寒氣強壯身體。冬季驅寒很多人會想到人蔘、鹿茸等等名貴的補藥,其實身邊最普通的食物纔是最好的藥物,而且那些便宜的食物其實療效也是很好的,例如生薑。俗話說“冬有生薑,不怕風霜。”選擇在冬天吃生薑是非常合適的,因爲生薑是辛辣之物,可以在人的體內產生熱氣。因此,想要驅除寒氣可以常喝生薑茶。
2、穿
冬天讓人們早早地穿上厚厚的衣服,就爲了護住熱量,不讓身體的熱量從其他暴露的部位流失。而身體保暖的時候,常常忘記了頭頂。因此,三九時節不防頭上戴頂棉帽,可以很好地做到頭部的保暖。除此之外,小編還想說的是,戴帽子除了保護住頭頂以外還可以很好地護住耳朵,大大地減少了熱量的散失。
3、養
三九天可以養成經常搓手的好習慣,一方面能鍛鍊手指讓手指變得更加靈活,同時對大腦也有一定的保健作用;另一方面,搓手可以促進手部的血液循環,防止凍瘡;還有一方面搓手能促進新陳代謝,預防感冒,看完搓手的好處,是不是覺得搓手很適合上班族的女性,每天久坐不動想要保暖就動動你們的手指吧。
當然了,保暖除了暖頭、暖手以外,別忘了暖腳,建議在睡覺前用熱水泡泡腳,驅逐寒氣同時還可以促進睡眠。
4、動
寒冷的天氣讓人變得不太愛運動,但事實上,冬季運動還是很有必要的,因爲在天氣最冷的時候是很容易引發呼吸道系統的疾病的,如果運動過少,人體抵抗力就非常的薄弱,這無疑是給疾病侵害身體的機會,所以即使在冬天還是需要堅持鍛鍊身體,提高免疫力。在室外運動可以選擇下午3點~4點,如果室外條件太差可以呆在室內運動,如練練瑜伽、做做體操、室內慢跑等等。強化運動可以協調陰陽平衡,讓氣血運行順暢、經絡疏通全身。可以說動一動身體會更加健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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