警惕!產後這5個誤區寶媽可不要犯
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在產婦坐月子的過程中,還是存在一些誤區。今天我們就來詳細介紹一下這些傷害媽媽健康的誤區。
坐月子中的一些誤區
1、長時間躺在牀上
很多媽媽由於生產過後身體極度消耗,就連翻身都感到十分爲難。所以很多準媽媽就選擇長時間躺在牀上休息,不怎麼下地活動。但是一直躺在牀上不動,很容易導致準媽媽產生靜脈血栓,嚴重者甚至會產生截肢的惡果。所以在產後,準媽媽應該根據自身的恢復情況儘早下牀,做適量的產後恢復運動。
2、不洗頭或洗澡
很多老一輩不許產後的孕婦洗澡洗頭,因爲她們認爲洗澡時,溼寒的氣體很容易入侵孕婦身體,讓產婦患上腿部和腰部的疾病。但是如果產婦的身體不能得到適當的清洗,反而會造成細菌的泛濫,從而感染上一系列的婦科疾病。
建議:產婦應該對身體進行適當地清洗。但是媽媽在洗澡的時候一定保持室內與水的溫度,千萬不要使用盆浴,洗澡之後將身體與頭髮擦乾。
3、多吃雞蛋
雞蛋是產婦離不了的營養品,但是雞蛋一定不能多吃。因爲雞蛋雖然含有許多優質蛋白,營養價值比較高。但是對於產婦來說,吃太多雞蛋只會變成一種負擔,不僅不利於腸胃吸收,同時還會影響到母乳的分泌。
4、多吃補品
產婦由於分娩消耗很大,的確需要豐富的營養來恢復元氣。但是分娩後的三天飲食應該以清淡爲主。如果這時候用大量的母雞湯、鯽魚湯進補,不僅不利於產婦催奶,容易導致奶水不足,還給產婦的腸胃造成一定的負擔,會導致產婦腹瀉與腹脹的情況。
5 、月子就是一個月
很多新手媽媽認爲月子就是一個月,其實正確來說產後的恢復週期應該是6-8周。所以新手媽媽爲了自己的健康着想,一定要堅持坐好42天,在這個時間段內切記不要碰涼水,防止自己的身體着涼。在42天的時候,一定要去醫院進行一個全面的檢查,看看自己的身體恢復情況。
如何健康坐月子?
1、穿戴
應選擇寬鬆舒適的家居服。不同室溫選擇不同厚薄的衣服。室溫12℃以下,穿薄棉衣厚
毛褲;室溫12~15℃,穿厚毛衣薄毛褲;室溫15~18℃,穿薄毛衣棉質單褲;室溫18~22℃,穿薄羊毛衫棉質單褲;室溫22~24℃,穿棉質單衣褲。
不要穿過緊的衣服,以免影響乳房血液循環和乳腺管的通暢,引發乳腺炎。產後出汗多,應該穿吸水性好的純棉質地的內衣,外衣也要柔軟、散熱性好。母乳餵養的媽媽,乳汁常常沾溼衣服,要注意換洗。產後最初幾天陰道分泌物比較多,胸罩、內褲應每天換洗。
要穿柔軟舒適的鞋子,如果穿拖鞋,最好要帶腳後跟的,以免腳受涼引發足跟或腹部不適。活動或做產後體操時,應該穿柔軟的運動鞋或休閒鞋,不要穿着拖鞋運動。建議產後不要馬上穿高跟鞋,可以穿半高跟鞋,2.5釐米左右的比較合適。
2、吃喝
產婦不宜吃滾燙的飯菜。飯菜太熱會傷害新媽媽的牙齒。習慣上讓產婦喝熱湯,尤其是冬季,讓喝很熱的湯,吃滾開的火鍋。這對孕婦的牙齒是不利的。產婦身體消耗大,還要給嬰兒餵奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食不易消化,容易加重便祕,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發溼疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益於產婦身體復原和哺乳。
3、睡覺
產後子宮韌帶鬆弛,需經常變換躺臥體位,即仰臥與側臥交替。從產後第2天開始俯臥,每天1~2次,每次15~20分鐘。產後2周可膝胸臥位,利於子宮復位並防止子宮後傾。每天保證8~9小時睡眠,有助於子宮復位,並可促進食慾,避免排便困難。
產婦夜間要頻繁餵奶,照顧嬰兒,缺乏整塊時間休息睡眠。要抓緊一切可能的時間休息,最好是寶寶睡媽媽就睡。
4、運動
健康的產婦,產後6~8小時可以坐起來,12小時便可坐着進餐,下牀排便。產後第一次下牀如廁或散步,要有人陪伴,以防因體虛而暈倒。24小時後可站起來爲嬰兒換尿布。產後第二天可以下牀活動。起牀的第一天,早晚各在牀邊坐半小時。第二天在室內走走,每天2~3次,每天半小時,以後逐漸增加活動次數和時間。
早活動有利於子宮恢復和分泌物排出,減少感染機會和下肢靜脈血栓形成,加快排尿功能恢復,減少泌尿系統感染髮生;加快胃腸道恢復,增進食慾,減少便祕;促進骨盆底肌肉恢復,防止小便失禁和子宮脫垂髮生。
5、休息
如果是在冬季,呼吸道感染多發,產婦一定要避免接觸感冒病人,多注意休息。休息不好,乳汁分泌就減少,會給母乳餵養帶來困難,並易導致產婦焦慮、疲倦、精神抑鬱。喜歡看書的新手媽媽,要注意二三十分鐘就要休息一下,變換看書的姿勢,這樣眼睛、頸、腰、背部肌肉不會過於疲勞。
6、洗浴
冬季浴室溫度應在22~24℃,浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉,不能讓產婦大汗淋漓,以免頭昏、噁心。
不要空腹或飽食後洗澡。浴後要及時用暖風吹乾頭髮。喝杯溫開水或果汁,吃些小食品。產婦不宜坐浴,時間不宜過長,每次5~10分鐘即可。如果是會陰切口、剖腹等異常分娩,需待創口癒合後再淋浴。如果分娩過程不順利,出血過多,或平時體質較差,不宜過早淋浴,可改爲擦浴。
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