經期可以吃西瓜嗎 這七種水果要遠離
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西瓜是一種很常見的水果的,很多人喜歡吃,但是如果是經期的話還能吃西瓜嗎?很多妹子都想知道,下面就跟着小編一起來看一下吧。
月經期可以吃西瓜嗎
在經期的時候,最好是不要吃西瓜的,因爲西瓜是屬於寒性的食物的,在經期的女性朋友是非常的虛弱的。
如果在經期的時候食用西瓜的話,就會導致經期的女性的血液受到刺激的,就會有出現宮寒和瘀血的情況的。
月經期可以多吃點紅棗、蘋果、橙子等水果,能夠補充身體所需要的維生素,其中紅棗、櫻桃、桂圓等水果還能夠起到緩解貧血的效果,但是某些水果容易造成身體上火,因此建議大家應該慎重選擇,日常還要注意補充水分。
來月經不能吃什麼水果
水果是一種非常好的食品,不僅僅含有豐富的營養,而且可以養顏美容,所以很多女性都非常習慣吃水果,但是女性每個月都會有幾天的特殊時期,這個時期吃東西一定要注意,吃水果也同樣需要注意,有些水果是不適合在月經期間食用的,因此有人問來月經不能吃什麼水果呢?經期飲食宜忌有哪些呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
1、梨
對於經期的女性朋友來說,梨也是不可以吃的,因爲梨也是屬於寒性的食物的,會容易導致經血無法排出的情況的。
2、芒果
芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,也是不能吃的食物之一。
3、山楂
山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。除了血瘀型痛經的人羣外,其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
4、藍莓
在月經期間過量食用藍莓的話,其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。
5、椰子
椰子可能許多人沒有吃過,只喝過椰子汁,而且是那種成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要記得,體寒的人不易多飲用,因爲椰子也是寒性水果。
6、柿子
柿子味道比較的甜美,有時候也會有點澀,性質屬於寒性水果,所以女性月經期間最好是不要吃柿子,特別是那些有痛經症狀的女性更是需要多加以注意,如果喜歡吃可以選擇在不來月經的時候吃一些。
7、酸梅
一般情況下,女性月經期間不適宜吃香酸梅這樣的食物,因爲酸梅屬於酸性的水果,酸性具有非常好的收斂效果,可能會造成女性的月經量減少,使得經血顏色發黑,甚至是導致內分泌的紊亂,從而會嚴重的影響到月經的情況,所以一定不要在月經期間吃酸梅。
經期吃什麼好
月經期間必須注意加強飲食營養,宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物,如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
1、月經前
通過飲食來補充生理所需的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物
小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物
動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物
韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物
麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物
寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
(2)舒緩痛經的食物
痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(3)其他
如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
3、月經後
月經過後,尤其是月經過多者,可以在月經乾淨後1-5日內,適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物
主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物
魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。
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