女人保養卵巢的重要性 保養卵巢有妙招
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卵巢是女性身體最重要的一個器官,擁有一個健康的卵巢可以讓女性時時刻刻保持年輕,有效的遠離婦科病。卵巢保養的好,能夠促進生殖健康,調節內分泌,延緩衰老。如果卵巢狀況不佳,甚至出現早衰的話,就容易出現一些婦科問題。那麼怎麼才能好好的呵護女性的卵巢呢?一起來看看這些妙招吧。
保養卵巢注意這些方面
1、保養卵巢科學飲食
女性朋友在日常飲食中要多補充雌激素,另外也要注意補充維生素、蛋白質和葉酸,雌性激素和葉酸對卵巢健康都有很明顯的作用,如果缺乏這兩種營養素的話話,對卵巢狀況都會有直接影響。
2、 保養卵巢堅持運動
女性朋友日常生活中要適當堅持鍛鍊,良好的血液循環和新陳代謝不僅對身體的整體健康都有好處,對卵巢狀態也有積極的影響。日常可以選擇一些運動量適中的鍛鍊,如慢跑、瑜伽、游泳等。
3、和諧的性生活有助保養卵巢
卵巢功能與性生活狀態也有一定關係,和諧的性生活能促進體內激素的正常分泌,對維持內分泌水平以及保護卵巢功能都有很好的效果,而且和諧的性生活也有助增進雙方感情,對女性的生理和心理都有很大的好處。
4、保持愉悅心情有助保養卵巢
精神壓力對卵巢狀態也有一定影響。現代社會生活壓力大,不少女性由於生活、工作壓力會影響日常作息,這對卵巢健康也是不利的。因此在日常生活中要學會排解壓力,保持樂觀愉悅的心情,作息定時,避免過度勞累。
5、保養卵巢要做好經期保健
女性經期狀況對卵巢也會有影響,因此要注意做好經期保健,經期到來時要注意少用冷水洗澡,少吃一些有刺激性的食物,避免進行激烈運動,經期要暫停性生活等等。
保養卵巢的瑜伽動作
手抱腿式
1、束角式坐於地面,左手抓左腳腕,將左腳放於右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸氣,腰背舒展,呼氣,雙手抱小腿貼近胸部。小腿儘量平行地面。
3、保持呼吸6-10次,而後換另一次。
功效:舒展髖關節,促進骨盆血液循環,增強肌肉的彈性,使其保持健康;保養子宮,調理月經,保養卵巢。
半月式
1、站立體式,彎曲腰背向前,雙手撐地,右腿離地向後舒展,腳背舒展;左膝蓋伸展,左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。
2、將右髖緩慢向上翻轉打開,讓身體側展在一個平面上,與地面保持垂直。
3、左臂垂直地面,左手撐地(或左指尖點地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困難,眼睛就平視前方)。
4、保持呼吸6~10次,而後換另一側。
功效:保養卵巢,促進卵巢血液流通,調節內分泌;減少臂部,腿部,臀部的贅肉。
束角式脊椎扭轉
1、臀部坐於地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側打開,大腿儘量接近地面,腳跟儘量接近會陰。脊背舒展,雙肩鬆沉,束角式保持。
2、右手從左側抓雙腳,左手落在身體正後方的地面,指尖向後。
3、吸氣,脊背舒展;呼氣,扭轉腰背向左後扭轉,肩膀打開,眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。
功效:按摩盆腔內的臟器,調理子宮,保養卵巢;排除腹部濁氣,調理腸胃系統;按摩整個脊柱,治療頸椎腰椎的疼痛。
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