更年期年齡是多少 一般爲四五十歲左右
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女人的更年期是指女人由性成熟期向老年期過度的一個時期。所以瞭解更年期的知識對於女性而言很重要。對此有人問更年期年齡是多少呢?更年期有什麼表現呢?如何延緩更年期呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
更年期年齡是多少?
每個人都會不一樣,一般在40~45歲之間。由於性腺功能從成熟到衰退的轉變是逐漸發生的,因此很難準確判定到底女人多大年齡進入更年期的。
但是,專家指出,由於卵巢內分泌激素減少到一定程度,婦女就不再行經。縱然在絕經之前常常有月經不規律的表現,現在都公認女人自然停止行經1年,就是自然絕經。一般在絕經之前就有了更年期的變化;絕經之後,一些更年期的症狀還可能持續一段時間。
據調查,在我國,婦女自然絕經的平均年齡爲49±3.7歲。而根據生理指標的測定,女人更年期大約在絕經前10年開始,即40歲左右;絕經後約10年時間,卵巢功能才完全消失,人就進入老年期。
一項新的研究表明,女性的進入更年期年齡與她們的親戚有很大的關係,特別是她們的母親和姐妹。調查31歲至90歲的2000多名女性,結果表明,如果你的母親或姐妹在45歲時進入更年期,那你在45歲進入更年期的可能性增加6倍。而如果你發生較晚(54歲及以上),則你母親發生進入更年期時間較晚的可能性也是6倍,而姐妹的可能性則爲2倍。研究人員指出:“基因對更年期年齡有很重要的影響,但是生活方式也很重要,女性可以通過她們的生活方式來改變更年期時間。”
女人多大年齡進入更年期還會受到地域、氣候、種族、遺傳、生活狀況、初潮年齡、生育經歷等諸多因素的影響,呈現很大程度的不確定性。女人要想推遲自己進入更年期的年齡,就要十分注意日常生活中的自我調理,摒棄不良生活習慣,調整心理平衡等。
更年期有什麼表現?
1、精神緊張
神經症狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安,情緒波動。
2、過分敏感
把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫,聽風就是雨。聽說同齡人患癌,馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。
3、胡思亂想
在家裏,孩子放學後晚歸,會聯想起路上是否發生車禍;有同性往家裏掛電話或配偶晚歸,聯想是否有第三者。這是很常見的更年期症狀,女人們要警惕。
4、尿頻尿急
外陰陰道萎縮、乾燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底鬆弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛髮粘膜乾燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房鬆弛、下垂。
如何延緩更年期?
1、保持好心情
不良的情緒會加速女人的衰老速度,長期處在不良的情緒當中,女人衰老速度會加快,也會加速更年期到來。因此,要想延遲女人更年期,保持好的心情也是不能少的。
2、保持和諧的性生活
和諧的性生活能夠幫助女人改善體內分泌,從而讓女性的卵巢富有活力。因此保持和諧的性生活,能夠起到延緩衰老、延遲女人更年期的作用,這一點切勿忽視。
3、補充雌激素
女人體內雌激素的下降會直接導致更年期提前到來。對於想要延遲更年期的女人來說,日常生活中多吃富含雌激素的食物,例如豆類、蜂蜜、蜂皇漿等都是不錯的選擇;食物充養從而補充雌激素,自然就能起到延遲女人更年期的效果。
4、堅持鍛鍊
運動可以加速人體內的新陳代謝速度,能夠讓體內細胞處於活躍的狀態,尤其能讓卵巢細胞富有活力。卵巢細胞的活力增加,卵巢功能自然而然會得到提高,因此延緩更年期的效果就會大大提高。
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