愛護眼睛的五個方法
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眼睛是我們重要的生活、工作、學習的基本保障,沒有了眼睛,一切都受到了限制!對於哪些傷眼的習慣千萬要避免去犯,能夠保護眼睛的要多做!那麼哪些方法能夠更好保護眼睛呢?一起跟着小編學習下吧!
怎樣愛護眼睛
1、明亮環境,安全距離
身體與計算機之間一定要記得處在明亮的環境中,並保持適當距離。很多人使用計算機會越用越專注,時間久了,眼睛幾乎都快貼近計算機屏幕上,記住,計算機屏幕需低於眼睛10-15度,眼睛與計算機距離70-90公分。
2、定時休息,拒絕超時
長期使用計算機的人務必記住,看屏幕30分鍾休息5分鍾,最好能夠閉目養神,如果在公司裏無法閉目,就看向遠處,調整眼睛焦距,讓眼睛獲得適當紓緩。此外,每天連續專注時間不要超過6小時,否則對眼睛而言都是過勞。
3、練眼睛操,護眼提神
除了在網上練功外,平時也得練練眼睛操,護眼提神還可消除疲勞。首先,張開眼睛,試着轉動你的眼珠,分上、下、左、右四個方位,一個方位停留10秒鍾,也不要過久,重複3、4次,讓睫狀肌可以調節放鬆。接着按摩眼眶四周穴道,用指腹輕輕的加壓,從12點鍾方向開始,自眉骨下方繞圈到眼頭鼻樑,分八個點、各壓10秒鍾。眼睛操在公司裏感覺疲勞就可以做一次。此外,每天洗澡時用溼毛巾熱敷5-10分鍾,溫度約50-60度,促進眼部血液循環。
4、定量補充,健康食品
現代人因爲外食因素,平時營養攝取上幾乎都不夠,因此每天定量補充保健食品也是眼睛保建的不二法門。
保護眼睛有兩大營養素不能缺少,“黑醋栗”具有抗氧化的效果,可促進血液循環,活化眼睛水晶體,抑制退化。“葉黃素”是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素,這種元素是人體無法制造的,必須靠攝取葉黃素來補充,若缺乏這種元素,眼睛就會失明。
5、定期檢查,靈魂之窗
根據調查,有超過七成人羣,沒有定期檢查眼睛習慣,其實眼睛疾病大大小小相當多,尤其年紀越大越容易發生。近幾年因爲使用計算機習慣增加,眼疾的年齡層甚至越來越下降。任何疾病及時發現、趁早治療都是最高原則。年逾40的人,每年應至少檢查視力一次;有高血壓、糖尿病等疾病,或是直系血親有罹患青光眼、高度近視及眼球曾有外傷者,更應縮短檢查時程。
傷眼習慣有哪些
1、長時間近距離用眼。
無論是近視眼越來越多的孩子,還是被視疲勞、乾眼症困擾的中青年人,其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作,很容易引起疲勞,出現視力模糊、乾澀發癢等症狀。用眼過程中,不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡,走路、乘車時看書和電子設備,都會加劇這些不良反應。
2、用眼衛生習慣差。
眼睛不舒服時,人們習慣用手揉一揉。殊不知,手上細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,從而引起各種眼病,尤其是紅眼病、沙眼等。
3、亂點眼藥水。
工作久了眼睛酸脹、眼睛發炎又紅又癢……只要眼睛不適,不少人就向眼藥水“求救”。其實,這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑,長期用不但傷角膜,還可能因不對症造成嚴重後果。
4、光污染。
裝有玻璃或鏡子的牆面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱爲“光污染”,長時間會刺激視網膜,出現視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人,白內障的發病率會增加。
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