爲何瘦不下來 4個原因所致
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常聽人家說,“少吃”是減肥的基本原則,可是怎麼在我的身上就不靈?原因出在哪裏?下面我們循序漸進來解答,找出瘦不下來的原因,下面跟小編一起去看看。
4個原因讓你瘦不下來
1、少吃了一餐,卻多吃了點心和宵夜
發胖原因:減少吃非正餐的機會,纔是最有效的少吃一餐窈窕法。
雖然少吃了午餐,卻多吃了下午茶少吃了晚餐,卻多吃了宵夜這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!
黑名單:方便麪、臭豆腐、鹽酥雞、滷味。
光榮榜:粥和清湯。生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯。
出招:正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動,兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲!
2、少吃也少動了嗎
發胖原因:熱量攝取減少了、消耗也減少了,結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥,本來有的運動習慣突然停止或減少,少吃,雖然熱量的攝取減少了,但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量,少吃也少動,結果還是瘦不下來!
出招:正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動,兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲!
3、下一餐或上一餐吃多少
發胖原因:少吃了這一餐,下一餐卻猛吃,總熱量驚人,當然還是瘦不了!
知道嗎瘦身的捷徑不是飢餓,而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下,如果選擇了低熱量食品,可以不必緊張地進行瘦身!
出招:記住這一句話“總熱量纔是真相”!少吃了這一餐,結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟,這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕,說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因爲飢餓感而吃下更多的食物!總而言之,不要以爲少吃一餐就能變瘦,一整天加起來的總熱量纔是變胖或變瘦的真相!
4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐還是早餐
發胖原因:再怎麼忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!
第一個問題就要先問你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”,那難怪瘦不下來啦!
出招:“早餐”是一天當中的第一頓正餐,最重要的一餐,而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前,已經空腹將近12小時的肚子,特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴牀的五臟六腑,幫助啓動一整天的新陳代謝並補充身體能量!
減肥食物
1、菠蘿
菠蘿含有蛋白質分解酵素,可以分解魚和肉,適合在進行完大餐後食用。菠蘿可以減肥的祕密就在於它豐富的果汁,這些果汁可以有效地酸解脂肪,因此,每天在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,便可以起到減肥的功效,但要切忌過量食用,或食用未經處理的生菠蘿。
2、番石榴
番石榴熱量低、營養多,可以作爲正餐食用。在中午吃個番石榴,再配合一點清淡食物,就已經是一頓不錯的飯菜,但熱量絕不超過50千卡!因此食用番石榴,既可減少熱量的攝取,又可以有足夠的營養攝入,是女性減肥的佳品。
3、柑橘
柑橘類水果,如橙、檸檬及葡萄柚等,均含有豐富的維生素C,不但熱量低,水分也很豐富,具有脂的功效,所以,一直深受瘦身人羣的熱愛。但是,此類水果的果酸含量很高,不利於牙齒琺琅質,所以吃完後一定要漱口。另外,建議不要空腹食用太多的柑橘水果,患有胃病的人更應該注意!
4、黃梨
黃梨有去脂減肥的作用,原因是因爲它具有分解蛋白質的酵素,可以有效分解蛋白質,但不可空腹食用,適合在飯後食用,可幫助消化。
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