經常跳舞是否能減肥
本文已影響8.26K人
本文已影響8.26K人
跳舞是一項非常好的健身運動,可以讓人在音樂的薰陶中提高體質,很多朋友也想通過跳舞減肥。那麼經常跳舞能減肥嗎?
經常跳舞能不能減肥
舞蹈是一項融體育、舞蹈、音樂爲一體的運動項目,其綜合性、藝術性很強,具有豐富的美學內容。堅持鍛鍊對於燃燒腰和腹部的脂肪、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用。除此之外,舞蹈能增強人身體各部分的協調性,還能拉長肌肉的線條,使其更加優美。舞蹈的訓練,可使人體外型更加勻稱和諧,體態更加剛艦優美,動作剛柔相濟。這既能滿足自我實現美的願望,也能成爲他人的審美客體。
常見的減肥運動
1、游泳
在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。因爲水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。另外,游泳時人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。所以游泳是一種非常理想的減肥運動。
2、慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑。慢跑這種減肥運動動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
3、跳繩
從運動量上說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧減肥運動。鑑於跳繩對女性的獨特保健作用,健身專家專門爲女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時,僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續跳3分鐘,3個月後可連續跳上10分鐘,半年後每天可實行“系列跳”。
4、健身操
健身操也是一種不錯的減肥運動,每節授課一般在1.5小時左右,不但可以使鍛鍊者達到理想的瘦身效果,同時融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材,使運動的同時提高了樂感、協調性,更重要的是增加了趣味性,消除了單調與枯燥,能在短時間內接觸到更多的鍛鍊形式。另外,根據中國大衆目前生活形態及人種特徵設計的修長健美法,能適度地擴展關節和拉伸肌肉,使身材修長。
學跳舞可以減肥嗎?快速減肥法跳舞減肥注意事項
跳繩多長時間才能減肥
跳廣場舞能減肥嗎 跳廣場舞能不能減肥
跳繩怎麼跳能減肥呢
早上跳繩減肥快還是晚上跳繩減肥快呢
跳舞機能減肥嗎 揭曉跳舞毯減肥有用嗎
跳繩跳多久才能減肥
快走減肥還是跳操減肥
喝綠茶能否減肥呢
減肥開個唱也是拼了 何潔穿破漁網襪跳熱舞
經常幹荷葉泡茶喝能減肥嗎
模擬跳繩能不能減肥
每天跳繩到底能減肥麼
經常喝綠茶茶葉能減肥嗎
跳繩能不能減肥成功
跳繩跳多久才能減肥?
每天跳繩能不能減肥
男士跳繩到底能減肥嗎
跳繩跳多長時間能減肥呢
跳繩幾百下能減肥呢
綠豆粥能否減肥呢
跳繩幾下能減肥呢
跳繩跳多少才能減肥呢
經常喝綠茶粉能減肥嗎
跳繩每天跳多少下能減肥呢
經常喝蕎麥茶能減肥嗎?
跳街舞減肥 肚皮舞可以減肥嗎學芭蕾可以減肥嗎學鋼管舞能減肥嗎拉丁舞能減肥嗎
跳繩能減肥哪裏呢
大媽爲跳舞減肥暴瘦30斤 卻失去自理能力
跳舞毯能減肥嗎 跳舞毯減肥效果
穿熊裝熱舞減重20斤 跳舞減肥你可以試一下
跳繩多少次能減肥呢
跳繩幾分鐘能減肥呢