脖子落枕了怎麼辦 3個方法來治療
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
我們經常會因爲睡姿不正確或者頸部受涼等原因造成頸部落枕,落枕後脖子不能自由活動,脖子僵硬,這種滋味很不好受,那麼你知道脖子落枕了要怎麼辦嗎?
落枕的治療方法
1、熱敷
待到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷,亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
2、冷敷
一般落枕都屬於急性損傷,表現爲局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15~20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷1次。
3、按摩
經上述方法後,頸肩仍覺疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代勞。
①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,且不可用力過猛。
落枕的原因
1、側睡、趴睡通常落枕
其實不然。有時長時間上網,垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡着,尤其是在沙發上睡覺,造成的不適症狀更多,出現落枕的概率更大。
2、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇,應考慮個人體型、習慣,以自己睡覺舒服爲佳;材質方面,避免過軟或過硬,應選擇彈性與支撐力較好的材質。
因此枕頭過高或者過低,不是造成落枕的主因。
3、經常性落枕是睡姿問題
不良引起的:經常性落枕就要留意了,你可能是因爲缺鈣造成的。
精彩推薦:落枕30分鐘治癒 就靠這4個方法
得了隱睾症怎麼辦 4個方法治療
落枕脖子疼的厲害怎麼辦 治療睡落枕脖子疼的妙招
7個專門治療落枕的小偏方
陽痿怎麼辦 3款食療方來治療
中醫解析落枕的鍼灸治療方法
喝酒臉紅怎麼辦 3個方法可治療
5個可以快速治療落枕的方法
性功能減退怎麼辦 3個方法可治療
頸椎病怎麼治療 3種方法讓你的脖子解放
鼠標手怎麼辦 九個方法來治療
落枕怎麼辦 四種方法快速緩解落枕
一覺醒來卻落枕 落枕怎麼辦
落枕了3分鐘拯救你脖子,脖子落枕快速解決方法
落枕是怎麼回事 常見治療方法
陰莖短小怎麼辦 5個方法來治療
落枕了3分鐘拯救你脖子 落枕治療五法推薦
孩子得了厭食症怎麼辦 3個方法來避免
陰莖短小怎麼辦 3個方法可治療
落枕了怎麼辦?落枕了什麼方法最有效?
粉刺怎麼治療 如何治療面部粉刺粉刺的最佳治療方法怎樣治療粉刺臉部粉刺治療法
什麼是落枕 落枕怎麼辦
前列腺鈣化怎麼辦 3個方法可治療
怎樣有效治療落枕 試試這5個方法
落枕了怎麼辦 五個方法幫你緩解疼痛
治療落枕的12種土方法
刮痧能治療落枕嗎 落枕的刮痧療法
早泄怎麼辦 3個方法能治療
落枕有什麼治療方法 推薦這五個
落枕了怎麼辦 如何解決落枕
怎麼會落枕 導致落枕的3個原因
落枕怎麼辦 3個步驟教你緩解
落枕了怎麼快速好起來 落枕以後非常疼怎麼辦怎麼緩解
中醫教你治療落枕的幾個方法