最簡單的8款減肥早餐食譜
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吃早餐的好處很多,但不少人早晨都是匆匆忙忙趕着上班,沒時間吃早餐或者是隨便吃點早餐,這樣對身體十分不利,更不利於減肥。以下是小編爲大家整理8款簡單的減肥早餐食譜,供大家參考!
簡單的減肥早餐食譜
1、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。
2、白茯苓粥
白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研爲細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。
3、赤小豆粥
赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥爲食。
4、玉米粉粥
先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米粉糊,共煮爲粥,隨意服食。
5、芡實粥
芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
6、煮玉米加蛋花胡蘿蔔絲粥
將玉米晚上提前煮好,早晨起來用微波爐熱一下,將炒胡蘿蔔絲放到粥內,快要熟的時候放上蛋花,再加入鹽調一下味道就可以了,這款早餐熱量爲300千卡,蛋白質18克,脂肪40克,還含有維生素,特別是含有能夠防止輻射的維生素a。
7、豆漿餐
可以在晚上將豆子泡好,早晨起來放到豆漿機中,只需要十五分鐘就可以做好一晚熱騰騰的豆漿,可以搭配油條等主食。
8、玉米餐
玉米粉兩匙、牛奶一匙、面片一匙,放在一起煮成粥,用熱水沖泡就可以,如果覺得這樣還不夠飽,那麼可以在晚上提前煮一根玉米,這樣就可以飽了。
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