堅持每天早起的5個好處
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正所謂“一天之計在於晨”。其實,如果某天你試着做個勤奮的“早起人”,你會發現許多意想不到的快樂:上班路上好走了!買早點不用排隊了!清晨的風吹佛面龐感覺格外清爽,甚至路邊的花草都顯得神采熠熠!或者在週末的清晨,早早的起牀,看着天邊朝陽冉冉升起,給自己和家人做上一頓早飯,你會發現,一個簡單的早起,竟能讓你快樂滿溢。
早起的五大好處
脾氣更好
最新調查發現,早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現,早起的人精力更充沛,解決問題也更順利,處事更謹慎。
快樂心情
通常,早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受,而且,隨着年齡增加,早起的這種優勢也就更加明顯。
提高人體免疫力
不論從中醫還是西醫角度,早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計劃一天的安排。
飲食適度
美國西北大學的研究發現,“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持體重
澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查,發現起牀晚的人肥胖機率要增加一倍多,而早起的孩子,無論他們睡眠時間多少,發生肥胖的機會更低。
早起做什麼好
1.喝一杯水
經過了一整個夜晚你可能已經脫水了。如果可以的話,喝滿滿的一大杯水。這能會使你感覺更加清醒。
2.冥想
哪怕只是3分鐘。這是開啓一天的完美方式——什麼都不做,只是坐着,練習集中精神。
3.寫作
或者做一些創造性的工作。
4.鍛鍊
出門散步或跑步,或者在家裏做運動。哪怕只是10分鐘。
5.享用一杯咖啡或茶
隨便哪樣都能讓你的早晨更加美好。
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