老了容易癡呆?8個方法幫你預防老年癡呆
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們都知道腦子是越用月靈活的,如果長時間的不用腦子的話就會反應遲鈍,甚至到老年的時候發生老年癡呆的現象,隨着人們生活水平的提高,越來越多的老年人,會出現癡呆,現在社會很多的老年人,會出現孤獨心理,抑鬱情緒,會造成腦部神經受到影響,加大疾病的出現,所以避免這種疾病,要注意合理健康飲食,預防老年癡呆應該去怎麼做?
預防老年癡呆應該去怎麼做
第一、飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪,一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質,食物纖維,維他命,礦物質等都要均衡攝取。
第二、適度運動,維持腰部及腳的強壯,手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜,寫日記,吹奏樂器,畫畫等都有預防癡呆的效果。
第三、避免過度喝酒,抽菸,生活有規律,喝酒過度會導致肝機能障礙,引起腦機能異常,一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆,抽菸不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
第四、預防動脈硬化,高血壓和肥胖等生活習慣病,早發現,早治療。
第五、小心別跌倒,頭部摔傷會導致癡呆,高齡者必要時應使用柺杖。
第六、要積極用腦,預防腦力衰退,即使在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的,讀書發表心得,下棋,寫日記,寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
第七、隨時對人付出關心,保持良好的人際關係,找到自己的生存價值。
第八、保持年輕的心,適當打扮自己。
老年癡呆吃什麼好
1、人蔘
人蔘有良好的抗衰老、抗疲勞、提高人體的免疫力、調節神經系統和興奮造血系統功能等作用,可以改善中老年人的微循環,提高記憶學習能力。
常用於治療各種類型的老年癡呆,尤其適用於心脾氣血兩虛症,或兼肺氣虧虛、神疲乏力、虛咳喘促、自汗暴脫等症。發熱感冒、咳嗽痰多、心肝火旺、溼熱蘊阻、食滯不化者慎用。
2、黃芪
黃芪有免疫增強和免疫調節作用。可擴張血管,抑制血小板聚集,降低血液粘度,改善血液循環和腦的灌流量。黃芪中含有鋅等微量元素對防治老年癡呆有一定作用。
3、枸杞
枸杞子有降血糖、降血脂、降膽固醇、提高人體免疫功能的作用。常用於治療老年癡呆肝腎虧虛症,兼有虛勞咳嗽、心煩消渴等症。
4、遠志
適宜治療老年癡呆痰濁阻竅症。
5、冬蟲夏草
具有補腎益肺、益氣養腦等功效。尤其適用於老年癡呆病,也可提高人體的免疫力和預防血管硬化。
6、川芎
川芎可擴張腦血管,改善腦的血管灌注。抑制血小板聚集和血栓的形成。對外周血管有直接擴張作用,可持久地降低血壓。常用於治療各種類型的老年癡呆,對氣滯血瘀,阻滯腦絡者尤其適宜。
7、肉蓯蓉
適宜治療各種老年癡呆及肝腎虧虛偏於陽虛,兼有腰膝酸冷、頭昏耳鳴、腸燥便祕等症的病人。陰虛火旺、實熱便祕、大便溏泄、痰溼積者忌用。
8、石菖蒲
有改善記憶能力、擴張血管、降壓等作用。常用於治療老年癡呆病,對痰濁阻閉腦絡症尤其適宜。
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