最適合懶人養生的六個小動作
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
都市人生活節奏快,能夠靜下來好好健身的時間不多,但健康是最重要的,養生不能等到老了才養,也不能等到病了才治,平時要好好做好養生的工作。下面介紹6個養生的小動作給大家,隨時隨地可以做而且不費時間,更適合不想運動的人哦!
最適合懶人養生的六個小動作
梳頭
梳頭可刺激頭部穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次,每次不少於3-5分鐘,每次不少於3-5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次,對緩解大腦疲勞非常有好處。
轉眼球
將眼球從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,在迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛靈活運轉,矯正近視、遠視。
鳴天鼓
坐在牀上,兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反覆3-4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。
踮腳尖
上班族久坐或久站後,容易出現下肢酸脹、乏力的現象,這時就可以雙足併攏着地,用力踮起腳跟,保持2-3秒,可重複多次。人在踮腳是,由於雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的迴流,加速血液循環,既可以緩解下肢酸脹,又可以防止下肢靜脈曲張,還可以預防皮膚色素沉着還肌膚清白。
隨時深呼吸
平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量,但真正換氣只有3-400毫升。換句話說,其實每次呼吸,約留下1-200毫升的廢氣。
深呼吸的好處:增大肺活量,比較不容易喘,提高喚起效率,肺泡更健康強韌。
伸懶腰
電腦族,白領族經常坐很長時間不運動。其實,在辦公桌前,趁計算機下載檔案室,可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉羣,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的盆骨腔。
夏季養生食物
橄欖
橄欖的營養價值非常豐富,其中含有大量的碳水化合物、維生素、香樹脂醇等,具有生津止渴、清熱排毒的功效,能夠針對皮膚炎症引起的痘痘有很好的抑制功效,還能降火祛痰,潤喉消炎,幫助身體排出身體毒素,但是要注意一次不要吃太多。
梨子
梨子中的營養豐富,富含豐富的蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖等,在夏天吃能夠幫助降血壓、清熱解毒、潤肺消痰等,還能幫助保護心血管和肝臟,對皮膚還有很好的保溼和修復作用,尤其適合那些易過敏引起痘痘的皮膚。
火龍果
火龍果是屬於涼性水果,其中富含豐富的碳水化合物和胡蘿蔔素、抗壞血酸、鈣、鋅、鈉等微量元素,可以生津止渴,清熱涼血,防中暑,增強身體抵抗力。另外火龍果中的果膠成分還能預防便祕,水分充足吃了也不用擔心上火,因此在夏天吃火龍果能夠改善牙周病、青春痘、便祕等。
懶人減肥的方法:適合自己的才實用有效(簡單動作)
最適合懶人的減肥方法
適合懶人的減肚子方法
運動養生的好處 適合女生的室內運動
小臉男生適合的六款髮型
最適合男人夏季養生的五種茶
什麼人不適合練小燕飛 小燕飛標準動作(學燕子飛的動作)
起牀先做六個動作 堅持能養生保健
適合老人減肥的幾種動作
最適合“懶孕媽”的6種胎教方法
最適合懶人養的植物 最適合懶人養的植物有哪些
快速瘦身的六個飯後小動作
10個最適合減肥的運動
這個小動作幫上班族養生
養生藏在生活中 推薦6個養生小動作
六種最適合男人補血的水果
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
睡覺減肥法 最適合懶人的減肥方法
世界上動作最慢的動物 樹懶,走個路都慢十拍看的急死人
最適合老人養生的3款養胃粥
適合冬天消脂減肥的小動作
最適合男人養生的五款秋季養生茶
適合白領的懶人瘦腰法
最適合懶人的瘦腿動作 快速塑造纖細美腿
適合男性養生保健六類食物
泡熱水澡也能減肥 6個最適合懶人的減肥法
適合男性減肥的幾個簡單動作
最適合懶人的4個瘦身法方法 一週就能瘦
適合秋季的養生粥 六種秋季養生粥食譜
最適合男人吃的七款養生粥
7個小動作可以幫助老人養生保健
怎麼鍛鍊能快速瘦腿 這些瘦腿動作非常適合懶人喲
春季養生運動 哪些運動適合春季養生