步行是世界上最好的運動
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
世界衛生組織曾指出,走路步行是世界上最好的運動。因爲人類進化了300萬年,從猿到人,整個人的身體結構可以說是從爬行到行走的進化結果。在自然界裏,人是唯一以兩腿走路的動物,現代人的解剖和生理結構最適合步行,走路是人類最自然的運動。
步行的好處
我國的養生學家也提出“百練不如一走”,長期堅持步行運動,其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫爲差。有人輕視步行運動的功效,他們認爲, 只 有讓人汗流浹背、氣喘不定的劇烈運動纔有健身的效益。其實不然,過於劇烈的運動在醫學上稱謂“無氧代謝”運動,對生命體或多或少帶來消耗和磨損,老年人尤 其不宜。據美國史丹福大學的一份研究報告,堅持長期的慢運動遠比短時間的劇烈運動有實質效益。
步行有助於強化心肌功能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。常年堅持步行還有助於體內釋放一種化學物質,不僅令人精神歡愉,而且可預防老年癡呆。
步行要領
每天的步行時間不少於半小時,距離不少於三公里。身體健康的中青年人步速可達至每秒兩步;而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運動忌穿緊身衣褲,忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環境中進行。
步行安全常識
步行外出時要注意行走在人行道內,在沒有人行道的地方要靠路邊行走。橫過馬路時須走過街天橋 或地下通道,沒有天橋和地下通道的地方應走人行通道;在沒劃人行橫道的地方橫過馬路時要注意來往車輛 ,不要斜穿、猛跑;在通過十字路口時,要聽從交通民警的指揮並遵守交通信號;在設有護欄或隔離墩的道 路上不得橫過馬路。
世界上最大的動物排行榜 5種 (每個都大的嚇人)
世界上最大運輸機排行榜 An225自身重量達一百萬磅
世界上最好聽的歌:世界動聽歌24首及中國10首好聽歌
世界上最大的充電寶 實際是世界第一座浮動核電站
世界上最小的狗:蜜莉,身長9.65cm重170克(比運動鞋小)
palm angels運動套裝價格 風靡世界的運動服
世界上年齡最小的天才運動員:13歲拿下跳水奧運冠軍
走路是世界上最好的運動! 走路是世界上最好的運動嗎
上億一瓶的紅酒是真的嗎?世界上最貴的紅酒排行榜
世界上最活躍的火山 世界上最高的瀑布|世界上最深的洞穴 世界上海拔最高的通航湖
世界十大最帥運動員 哪個纔是你心中的第一名
世界上年薪最高的足球運動員:梅西以4050萬歐元登頂
世界上最大的爬行動物:灣鱷(成年後爲7米)
蝸牛是爬得最慢?盤點世界上十大最慢的動物
運動是最好的減肥方法 如何運動最有效
節足動物:世界上存在最多的動物物種
誰是世界上最胖的人?盤點世界上最胖的12個人(附照片)
世界上最重的運動員曼尼·亞伯勒:成大象人 腿圍近2米
世界上最毒的動物 竟然是黃金箭毒蛙
世界上最棒的婚禮聖地 世界上最美的結婚聖地
世界上最貴的運動鞋:藍寶石鑲滿鞋面(售價高達2600萬元)
生命在於運動!世界上十大最受歡迎的體育項目
世界上最懶的動物Top5,蜂猴挪一步12秒(棕蝠每天睡20小時)
世界上最長壽的動物排行:第一永生 第二最長能活4500年
世界上最重的運動員:亞伯勒(巔峯體重達830斤/腿圍兩米)
最大的動物是什麼?世界上十大存在的神祕動物
世界上最軟的東西排行前五名 水是最柔軟的物質
世界上最可愛的狗排名,世界十大最萌的狗排行榜(圖片)
世界上十大最開放的國家 芬蘭很是開放性運動很常見
世界上最大手機內存 最大手機內存1024GB運行內存8 GB
世界上最長的裂谷帶:東非大裂谷(板塊運動導致)
你好世界堅書和一行去了什麼世界 最後的反轉是什麼
經典語錄:總想把世界上最好的都給你,卻發現世界最好的就是你